8 odpowiedzi w tym temacie

[Szeregowiec Ryan]

No wlasnie, jak to jest z tym Jaka jest roznica w efektywnosci tych cwiczen? Niby glupie pytanie, ale nie raz juz widzialem jak ktos mial wiekszy problem ze zrobieniem 10 pompek, niz wycisnac iles tam kg na klate (nie chodzi mi tu o 20 kg itp. tylko o maks), jako przyklad podam mojego kolege . Moze chodzi o technike cwiczen? Nie wiem, moze ktos mi wytlumaczy XD. Tylko prosilbym o sensowne wypowiedzi, bo jest to dla mnie wazne, gdyz bardziej sie mecze robiac pompki niz cisnac na klate :567:.

[Szeregowiec Ryan]

Czemu nikt nie odpisuje?

[wirus1418048742]

Jest to zależne od wielu czynników np rozstawu rąk, masy ciała .Jeśli ktoś wyciska cięzar więkrzy od swojej masy to zrobienei parunastu pompek nie sprawi mu problemu

[adasko1418048738]

z tego co ja wiem po sobie i znajomych to pompkami nie zrobisz fajnej klaty..... chyba ze masz genetyke zajebista wtedy moze bedzie to mozliwe , pozatym tak jak wirus napisal zrobienie kilkunastu czy kilkudziesieciu pompek w jednej serii to na mase bardzo nie pojdzie , bardziej cwiczysz wytrzymalosc wtedy

[Szeregowiec Ryan]

Co do tego, ze pompkami sie duzej klaty nie zrobi w 100% sie zgadzam . Jak zaczynalem cwiczyc opieralem swoj trening glownie o pompki, klata sie zwiekszala tylko do jakiegos czasu, pozniej nic nie szło (poza siłą i wytrzymaloscia).

[WBD]

Efektywność powiadasz... Ryan - przede wszystkim pompki to ćwiczenie typowo ogólnorozwojowy i bierze tu udział klatka i ramiona (jak przy wyciskaniu). Tyle, że wyciska sie łatwiej niż pompuje (choć to też jest zależne od wielu czynników). Jednak tak czy siak - ja tam wolę wyciskać, a pompki robić gdy nie mam możliwości skorzystania z siłowni, lub jako rozgrzewkę (tzn. jeden element z wielu).

[Maxxtro]

A co z pompkami z obciążeniem ? Tak, żeby dało sie tylko te... 8, 10 powtórzeń zrobić ? :-)
Albo pompki na kostkach, wtedy to pompowanie takie jakby pełniejsze, no nie ? :-)

[WBD]

Pompki z obciążeniem są bardzo dobre! Np. bierzesz panne na plecy i jedziesz, a potem pompki na tricepsy - w podporze tyłem - panna na udach i jaaaaaazda hehe

[Szeregowiec Ryan]

Z tym obciazeniem to nie jest zły pomysł, jesli np. nie mamy dostepu do siłowni, to mozna wsadzic do plecaka 2 pierscienie od sztangi i go zalozyc na plecy i jechac . To juz by bylo zblizone do wyciskania.

PS. W zasadzie to ciagle nie wiem, czemu od wyciskania szybciej rosna miesnie klatki niz od pompek, skoro te drugie czesto jest trudniej zrobic.