Skocz do zawartości


Zdjęcie

szybki przyrost masy mieśniowej


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

pppppp
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 88 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:łapy

Napisano Ponad rok temu

szybki przyrost masy mieśniowej
[shadow=darkred][/shadow][glow=darkred][/glow]
cwicze 4 miechy mialem w lapie najpier 32 a teraz mam 37 lat17 bez supli dieta jest ale taka sobie trening na powiekszenie ramion ma byc na mniejszych ciezarach czy na wiekszych jedni pisza ze maksymalne ciezary a drudzy ze najmniejsze tylko na jakie ciezary stosowac na rozne patie miesnie wieksze czy mnjesze
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: szybki przyrost masy mieśniowej
popatrz w przykladowe treningi na mase w temacie FAQ
  • 0

ma
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 581 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kung fu, siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: szybki przyrost masy mieśniowej
niema nic lepszego jak rozpoznanie każdego ćwiczenia i dobranie tych,które najlepiej na nas działają(oczywiście co jakiś czas je zmieniamy).obczajasz sobie przy tym sam jakie ciężary zakładasz.osobiście wole "machać" mniejszymi ciężarami a dokładniej i technicznie...
  • 0

Tomasz1418048745
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, siatkówka, boks

Napisano Ponad rok temu

Re: szybki przyrost masy mieśniowej
Możesz mi napisać trening na bica, który robiłeś. Bo ja mimo jakoś trzymanej diety,nie mam zbyt dużych przyrostów bicepsów. A ile razy w tygodniu go ćwiczyłeś??
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: szybki przyrost masy mieśniowej
Coś autorowi się pomyliło, bo albo masz 34 (jak w profilu) albo 37... :)
Pozdrawiam.
Ps. Na mase robisz takim cieżarem byś robił poprawnie technicznie i mieścił się w granicach 6-12powt. w serii... zobacz FAQ :) I przykładowe treningi.

  • 0

pppppp
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 88 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:łapy

Napisano Ponad rok temu

Re: szybki przyrost masy mieśniowej
bicepc
4x10 wznoszenie sztangi na stojaca pelny ruch
4x10 wznosy wasko
2x10 młotkow
cwicze trzy razy w tygodniu
z tricepsem czasami podnosze od polowy zakresu ruchu
trening okolo 45min
jak chcesz miec szeroko lape to wiecej cwicz triceps
na poczatku robilem do kazdego treningu 1x15 na biceps przez 2miechy
i na ramiona najlepsza jest dieta




[glow=brown][/glow][shadow=orange][/shadow]
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018