17 odpowiedzi w tym temacie

[ozik]

wiec tak opisze to w skrocie,
kiedys pewnego dnia podczas cwiczenia na klatke (wyciskanie sztankgi na plaskiej lawce) ostatnia seria 86kg podnioslem jakos 3 razy poprostu triceps odmowil posluszenstwa tak jakby w pewnym momeci odebralo mu kompletnie sily, a na poprzednim treningu spokojnie 86kg 8 razy pyklem bylo by nawet 10 ale to byla ostatnia seria a ze trening nie mialem intensywny to starczylo 8, zrobilem zaraz pon tym przerwe lekko pnad tydzien myslalem ze przejdzie mi to a tu dalej

jest jeszcze jeden objaw jakiego sie doszukalem, podczas wykonywania cwiczenia na triceps "PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA" strasznie mnie on boli, oczywscie wczesniej nic nie bolalo,


poradzcie cos blagam ! :554:

[dawid1920]

rozpisz dokładnie twój trening to powinno pomóc w znalezieniu przyczyny.

[ozik]

klatka: 4 serie wyciskanie na plaskiej, 4 serie skos glowa w gore hantelkami, rozpietki 4 serie,

triceps:3 serie francuskie wyciskanie, 3 serie prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia, 3 serie wyciskanie francuskie jednaracz sztangielki w siadzie,

no i to tyle,

aha jeszcze jedno trening przed tym jak zaobserwowalem ten uraz robilem na triceps wszystko to samo tylko zamiast ostantiego cwiczenia robilem francuskie stojac oburacz i dalem sobie 5kg za duzo i jakos tak mi ciezko poszlo,

[dawid1920]

Bardziej chodziło mi o rozkład treningowy w całym tygodniu.
Wydaje mi sie ze masz o jedno ćwiczenie za duzo na tricepsa, ale to raczej nie powinna byc przyczyna.

Radze zrobic przerwe i zacząć ćwiczyc mniejszymi ciężarami, stopniowo zwiekszać.
5kg więcej na tricepsa to nie jest mało, lepiej tak nie rób.

[ozik]

aha no to cwicze co drugi dzien dzien przerwy trening tak caly czas, i pokolei klatka+triceps potem plecy+biceps next barki+nogi,

ja wiem ze to duzo ale kurde przez przypadek to zrobilem aha i przerwe juz mialem ponad tydzien jak pisalem wczesniej,

nie da sie tego czyms przyspieszyc jakos szybciej z tego wyleczyc

[dawid1920]

opisz dokładnie co cie boli czy staw łokciowy czy mięsień, może jakies preparaty na stawy pomogą.

[ozik]

nie staw spoko, a miesien to dokladnie boli mnie glowa boczna i przysrodkowa

[cris1418048751]

Wyglada to na zwykłe nadwyrężenie mięśnia.... daj mu odpocząć jakis czas... i bedzie dobrze

[matias]

chyba cris ma racje myslalem o naderwaniu miesnia ale wtedy by bolała nie glowa wiec to pewnie przetrenowanie

[adasko1418048738]

miesiac albo 2 pzrerwy i nie bedzie sladu

[cris1418048751]

miesiac albo 2 pzrerwy i nie bedzie sladu

2-3 tygodnie i bedzie dobrze

[ozik]

kurde no raczej sobie nie moge pozwolic na przerwe w treningu tak dluga, powiedzcie czy moge robic tak ze bede cwiczyl sama klatke a tricepsa przez jakis czas wogole ??

[cris1418048751]

raczej sobie nie moge pozwolic na przerwe w treningu tak dluga

a czy ty jesteś kulturystą, zawodowcem, który musi mieć codziennie intensywne treningi... Jest potrzeba to musisz zrobić przerwe...

[adasko1418048738]

miesiac albo 2 pzrerwy i nie bedzie sladu

2-3 tygodnie i bedzie dobrze

2-3 tygodnie to za krotko ..... stanowczo za krotko!!! pocwiczy 2 tygodnie i bedzie to samo.....

[ozik]

no nie jestem wsumie nie trzymie mnie tez jakas super zelazna brma przed przerwa, ale zaczolem jakies 2tyg kretke no i szkoda mi teraz przerywac,

nie wiem to moze cwiczyc ale narazie bez klaty i tricepsa ??

[cris1418048751]

2-3 tygodnie to za krotko ..... stanowczo za krotko!!! pocwiczy 2 tygodnie i bedzie to samo.....

Jeśli ma nadwyrężony mięsień to wystarczy...Z jego opisu nie wynika nic poważniejszego... Nie tak bardzo intensywne bóle... Ja miałem podobne objawy jak on i mi tyle wystarczyło...
Najlepiej całkowicie odstawic treningi...

[Gość]

do lekarza........... haha

a tak ps to chyba ja pujde bo cos z moimi łokciami nie tak chyba;/

[WBD]

Ozik: wizyta u lekarza - bo nikt z nas nie jest expertem medycyny...
Ale przerwa jest WSKAZANA... w ogóle odstaw TRENINGi, możliwe, że nadwyrężyłeś miesień Trudno mi jakoś Ci pomóc w analizie tego co masz - bo nie wiem dokładnie - jak to boli itd.
Lekarz sportowy albo inny
Pozdrawiam!