24 odpowiedzi w tym temacie

[MALEŃKA]

Cześć wszystkim!
jestem tu nowa i dziwi mnie czemu na tym forum nie ma dziewczyn???

w każdym razie chciałabym spytać was chłopcy czy moglibyście mi
polecić jakieś ćwiczenia na ujędrnienie nóg???

ćwiczyłam trochę fitness ale w wakacje jakoś mi sie nie chciało
i teraz moje nogi wymagają treningu pomóżcie panowie
jak najlepiej ćwiczyć w domciu?

[nieuk]

ćwiczenia na krótkim drążku :mrgreen:

[MALEŃKA]

na nogi??? a może być rowerek albo coś takiego???

[hoo]

nieuk chyba sobie zartuje ;p ? rowerek, jak najbardziej, dobra dietka, zapał (oczywiscie nie słomiany) ! bieganie tez wchodzi w gre, wystarczy chciec, jesli chodzi o diete to niech sie wypowie ktos bardziej wtajemniczony, kobiety maja inne zapotrzebowanie na kalorie, wiec do przykladowych diet nie odesle, bo pewien nie jestem czy efekt bedzie taki jaki sie chce, pozdro ;]

[dawid1920]

Zależy o jaki efekt Ci chodzi.
Jeżeli chcesz rozbudować uda to musisz wziąść się za zabawe z ciężarami, natomiast jeżeli chcesz tylko je wyrzeźbić bez powiększania ich rozmiarów to wystarczy trening aerobowy czyli rowerek, bieganko

Dziewczyny są na forum, tylko zadko kiedy się udzielaja ;-)

[MALEŃKA]

Dzięki hoo
ale nie rozumiem po co mi dietka?
mam szczupłą ładną figurę chcę tylko mieć bardziej
kształtne i sprężyste nogi ;-)
a to bieganie to często mam robić???

[bloniu]

niuek konkretnie mowisz, duzo seksu Maleńka i bedziesz miala jedrne nogi zapytaj chlopaków z forum chetnie Ci pomogą
Nie no tak naprawde to zalezy. Jak nie masz problemów z nadwaga to wystarczy zebys sie zapisala na basen i na aquaerobic - super jest na tyleczek i uda. Ewentualnie na silownie sie zapisz...ale basen jest przyjemniejszy dla kobiet, a aquaaerobic jest podobno naprawde fajny...

[ Dodano: 06-09-2005, 9:31 ]
oj jak masz ładna szczupła figure to nie biegaj tylko basen POLECAM!!

[MALEŃKA]

bloniu... jesteś niegrzeczny! ;-)

[dyndel]

jak możesz wklej zdjęcia to zobaczymy co jest do ''zrobienia'' :-)

[hoo]

dyndel ma racje, to moglo by pomóc Maleńka, zrozumialem, ze chciala bys zrzucic pare nr'ów, dlatego napisalem o diecie, skoro masz szczupla, ladna figure to dieta bedzie raczej zbedna.

pozdro

[gali]

Mozemy sie spotkac 1 na 1 na silowni u mnie UJEDRNIE CI NOGI
daj jakas fotke
pzdr

[dawid1920]

gali, a może my się spotkamy 1 na 1 u ciebie na siłowni i powiesz mi prosto w oczy, że sterydy są dla idiotów 8)

To jest każdego wybór czy bierze czy nie, więc proszę Cie o zmiane podpisu, pozdro :-) Jest wiele osób, które biorą a nie chce zeby z tego powodu były niepotrzebne kłutnie.

[MALEŃKA]

na silowni u mnie UJEDRNIE CI NOGI

póki co to ujędrnij sobie małego to może ci przejdą głupoty!

Dzięki chłopcy może wkleję fotki ale coś mi się wydaje że
chcecie zdjęcia nie po to aby mi doradzić... świntuszki z was
teraz sie nie dziwię czemu tak mało tu dziewczyn ;-)

[dyndel]

heh to logiczne ze faceci lubia ogladac ciala pieknych kobiet...tym bardziej jesli napisalas ze masz sexi figure...czekamy z niecierpliowscia

[MALEŃKA]

No no panie DYNDEL nie wiedziałam że z ciebie taki entuzjasta wysportowanych kobiet...
:cmok1: to dla ciebie żebyś sie nie niecerpliwił czekając na zdjęcia ;-)

[anar]

MALEŃKA, dietki Ci nie potrzeba wystarczy jak bedziesz sobie na rowerze smigac i czasem przysiady porobisz

[gali]

FOTO FOTO FOTO
zapodaj jakies foto chcemy cie zobaczyc bo odpowiednio nadac ci trening i dietke

[WIZARD1418048742]

fajnie jeżeli maleńka to bodyguard to wszyscy sie tu kleją do bodyguarda :-) gali ja też jestem przeciwnikiem dopingu, ale uważam że jeżeli intligentny człowiek zrobi sobie z 2 cykle na SAA z odpowiednią dietą, osłoną i odblokowaniem to nic strasznego mu sie nie stanie

[gali]

MOJE ZDANIE. Ale zawsze jakikolwiek steryd pakowany w siebie to dla mnie gra nie fair play na silowni .
To doping dla osob które sobie nie radza na silowni.

[gali]

MOJE ZDANIE. Ale zawsze jakikolwiek steryd pakowany w siebie to dla mnie gra nie fair play na silowni .
To doping dla osob które sobie nie radza na silowni.
czekamy na fotki