27 odpowiedzi w tym temacie

[kaikan666]

treningi mam poniedzialek czwartek to jak najlepiej wplesc silownie w ten rozklad?

[BODYGUARD]

No... kombinuj poniedziałek i czwartek mówisz?
no to ja chyba bym dał tak: siłka wtorek i sobota

trochę niefortunnie te treningi bo jakby np były wtorek i czwartek
to już by było o wiele prościej to pogodzić z siłką... :564:

[kaikan666]

hmm a nie lepiej wtorek sroda sobota?? bo 2 razy w tyg to budowanie masy troche mija sie z celem...albo bede chodzil tylko na jeden trening kyokushin kurde jakie to skomplikowane....

[cris1418048751]

zrób tak jak ci pasuje... najlepiej zeby były 3 siłki w tygodniu...
wtores sroda i piatek najwyzej...

[BODYGUARD]

Tak spalone mięśnie po siłce i SW dzień po dniu...
CRIS doprawdy GENIALNA RADA!!!!!

po siłce lub SW MUSISZ MIEĆ PRZERWĘ
jak chcesz 3 razy to dorzuć w piątek.
czyli tak pon i czw SW a sob.pią i wtorek siłka.
będzie i odpowiednia ilość odpoczynku i treningi w mairę jako tako się zgrają.

[kaikan666]

mowisz ze musze miec odpoczynek dlaczego w takim razie w pn sw wt silka i czwartek sw i piatek silka przeciez niby potrzebny jest dzien odpoczynku...nie lepiej sroda sobota niedziela silownia?

[dyndel]

posłuchaj...jeżeli planujesz intensywne treningi to musi byc ten jeden dzien przerwy miedzy silowniami...

[cris1418048751]

jakie soalanie miesni body?
nie wiedzialem ze masz dostep do siłki w niedziele.. i nie wiedzial ze chcesz intensywnie trenowac...
no to problem rozwiązany.
poniedziałek SW
wtorek wolne
sroda siłownia
czwartek SW
piątek siłownia
sobota wolne
niedziela siłownia
Po SW nie konieczny jest 1 dzien wolny tak jak po siłce czyli ten plan treningów jest dobry