2 odpowiedzi w tym temacie

[manieks]

Witam.Mam takie pytanko mam tauryne mega caps i ile kapsolek brac do porcji kreatyny , czy jak to dawkowac?? bede bral jeszcze glukoze po treningu tez do porcji krety to normalnie wsypac krete i glukoze do jednego pojemnika zalac woda lub sokiem i wypic popijajac taurynke?;] pozdrawiam

[Joks]

kreatyne i glukoze wez w odzielnych szklankach ja zawsze tak popijam woda przegotowana z czajnika lub mineralna a dawka tauryny to max dziennie 4caps wiec mozesz rano 30 min przed posiłkiem 1 tabletke z kreatyna, po treningu 2 tabletki tauryny z kreatyna. co do glutaminy to dawkujesz w zależności od wagi, 1g na 10 kg masy ciała, choc można więcej np:rano 30 min przed posiłkiem np. 2g, bezpośrednio po treningu np. 5g, wieczorem np. 3g

[nmaciek1418048745]

JA proponuje do kreatyny po 2 tabletki. oczywiscie jak bierzesz przed i po terningu