3 odpowiedzi w tym temacie

[PABLO161418048756]

siemka! mam 16 lat 185 wzrostu waze okolo 75 kg i potzrebuje porady co brac na wiekszą mase a następnie wyrzeźbienie mięsni... doradzono mi podobnie jak mojemu koledze brac kreatyne i gainera równocześnie... jestem początkujący i dopiero zaczynam poważniejsze cwiczenia odp.

[dyndel]

zadna kreatyna...gainer dieta i trening ogolnorozwojowy...diety masz w dziale odzywianie...a trening w dziale trening hehe ( ciekawe nie :-) )

[ma]

mass xxl + witaminy,a przy rzeźbie odkładasz gainera-zamiast niego bierzesz białko(np.SP80)

[Narcotic]

dieta to podstawa potem dopiero suple np gainer a do krety trza miec starz :mrgreen:
pozdro