6 odpowiedzi w tym temacie

[x man2]

Witam jeszcze nie zaczynalem diety ale chce zacząc mam 191 cm i 75 kg no i 21 lat obawiam się, że ta dieta mi nie wystarczy mam ogromny problem z przybraniem na wadze czy te diety z proponowanych nie są za małe?? np. ja dzienie na sniadanie zdadam 2 bułki i zupe mleczna a jak patrze na tamte gramy to ąż sie boje. mam baardzo szybką przemiane materi może to dlatego. Czy jeśli stosuje diete moge jeść pomiedzy tymi 5 posiłkami.

[crusher1988]

dlatego dozuc masa xxl .... i bedzie ok

[BLUE_ARMY]

powino wystraczy zwieksz kalorycznosc tych diet i bedzie git
tzn. wrzuc wieksze ilosci tego fooda i bedzie gut..
Te posiłki zapewniaja ci odpowienie skladniki odyzwcze..
to powinniens byc zaspokojony..jesli nie treninuj silna woleeeeeeeeee 8)

[x man2]

Zdaje sobie sprawe, że te posiłki dostarczą mi odpowiedniej kaloryczności i wszystkiego moge dożucić mass xxl bo własnie zakupiłem ale chyba tym sie nie najem. Ale to troche dziwne żeby osoba która ma zamiar jak najszybciej przytyć, przybać masy , mieśni czyła głud i trenowała w tym silną wole...

[Joks]

co innego przytyc w tluszczu jedzac wszystko co popadnie jakies frytki pizze hamburgery i pozniesz zrzucac to z brzucha a co innego przytyc z glowa ale w miesniach dlatego dieta dostarcza odpowiedniej ilosci budulcow ktore zbuduja dobry miesien,takze chcac przytyc niekoniecznie trzeba opychac sie do oporu chyba ze chcesz pozniej walczyc z jojem na brzuchu. jako uzupelnienie diety mozesz pomiedzy posilkami stosowac massa xxl ja zawsze jak go wypije odczuwam uczucie najedzenia i niemoge nic jesc przez 2 godziny wiec nim zabijesz ewentualne uczucie glodu

[BLUE_ARMY]

Joks, głosi swieta prawde..

nejlepiej zjedz syty posiłek i zapij massem jak jestes taki głody do daj wieksz ilosc mleka do 0,5l i bedzie syciej 8)

[O.Prime]

ułóż sobię najpierw tę dietę - bo coś myślę że jej nie masz, tylko jesz to samo codziennie

Pamiętaj, w pożywieniu miej 2g białka na kg. masy ciała. Jeśli nie możesz dostarczyć tego białka (nie każdy może, i to wielu) i innych składników to wtedy zastanawiaj się nad suplami które ew. braki w diecie uzupełnią.

75kg?

Powiem tak: rano potężna dawka Cornflakes z mlekiem (100g) w której masz ok 20,5g białka. (Plus te 10g białka z mleka ok 250 ml które dolewasz :-p)

Możesz dorzucić do tego jakieś 4 bułki z szynką (godzinkę potem) ( na każdej po 2 plastry, najlepiej 3) i z tego masz max ( w zalezności od mięcha jakie stosujesz) 10 do 15g biała.

Twaróg możesz sobie kupić chłopie...
Pierś z kurczaka ...

Nie wyliczam bo powinieneś umieć ...

Do tego co napisałem, np. dziennie jakieś 130 -150g Bulk'a i powinno być ok (może tego dużo (Bulka) jest ale ja podobne ilości spożywam.)

I o czywiście poza tym jedz owoce, warzywa, obiady ... trenuj ... bo bez tego sam fat będzie ;-)