Skocz do zawartości


Zdjęcie

DIETA I TRENIG PROSZE O POMOC


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

qwerty12345
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

DIETA I TRENIG PROSZE O POMOC
Witam , mam 16 lat waze 55 kg i mam 173 wzrostu
Za kilka dni bede rozpoczynac nastepujaca diete

Zaczynam od 10:00

1 posiłek
Mleko 0,5% - 400g
Płatki owsiane – 80g

2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Jogurt pitny ok.300-400g

3 posiłek (przedtr.)
Ryż – 100g
Pierś z kurczaka – 70g
Oliwa z oliwek 15g
15min. przed tr. 300g bananow (300g tego co siem je czyli juz po obraniu itp. ~ok. 3bananow)

4 posiłek(potreningowy)
Carbo – 60g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 80g
Ser bialy - 50g
Oliwa z oliwek – 15g


Po pierwsze co to jest te carbo ?
Po drugie Oliwa z olwiek 15gr to lyzka stolowa wypic ?
Po trzecie nie mam sprzetu do treningu , nic , czy moge robic brzuszki , pompki itp?
Po czwarte co ile jesc posilki ? 2-3 h ?
po piate czy nie bede mial brzuszka tylko wszystko pojdzie na mase ?

Z GORY ALL THX :-)
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: DIETA I TRENIG PROSZE O POMOC
1 zobacz na kreatyna.pl tam jest dokladnie opisane co to jest carbo :P
2 duza lyzka to ok 15 gr :)
3 zobacz na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i rob trening domatora :) lecz polecam zapisac sie na silownie :)
4 ok co 3h
5 zawsze troche tluszczu nabiera sie przy treningu na mase... potem sie robi trening na rzezbe by go spalic :)
  • 0
Be free.

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: DIETA I TRENIG PROSZE O POMOC
a mi sie wydaje ze duza lyzka stolowa to 9g natomiast od herbaty jakies 4,5g a carbo jak nie znalazles to poprostu weglowodany
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024