38 odpowiedzi w tym temacie

[bloniu]

Jak myslicie jaki zestaw na powiekszenie swoich rozmiarów, ale nie utycie mozna zrobic za 330zł?
W tych 330zł NIE miesci sie białko, które już mam - Prolongatum Biogenixa
Ogólnie: 182cm wzr.92kg wagi,robie redukcje od maja, mam duzą tendencje do tycia, diete mam, staż na kreatyne mam, ale nie chce onohydratuy, bo nie chce sie zalewac wodą.
Wypowiedzcie sie jakbyscie mieli 330zł i mieli za to kupic...

[adrian88]

zalapiesz i tak troche oponki a jak masz tendencje do tycia to juz wogole,dlaczego najpierw nie zrobiles masowki a pozniej redukcji??

[zpx]

całkiem niedawno był taki temat !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :twisted: :?
http://www.forum-kul...ndpost&p=304477

pozatym używaj przyciusku SZUKAJ,
napewno coś znajdziesz !

[bloniu]

zpx wez sie nie obsraj przypadkiem, jestes nowy a sie bujasz jak mod. Temat nie jest podobny bo ja nie bede bral gainerów, mam tendencje do tycia a oponki nie zamierzam chodowac, wiec ja bazowal bede raczej na jakosci miesnia a nie na masie, bo mam tendencje i przybedzie mi 1cm w łapie i 4cm w pasie, DZIEKI, juz to przerabialem w zeszlym roku. Ja trzymam rygorystyczna diete, zwieksze tylko jej kalorycznosc ciut weglowodanami i ciut oliwą i NAPEWNO nie bede brał monohydraty, pomimo ze bralem tylko jeden cykl mono.
PROSZE O NAPISANIE JAKIE SUPLEMENTY MI PROPONUJECIE ZA 330ZŁ

[zpx]

hehehhehehhe

1.NO z taką dietą jak masz to napewno daleko zajedziesz !!!!!! :mrgreen: :mrgreen:
2.Nie bujam się to raczej ty się mądrujesz a masz niezadużą wiedze !!!!!!
3.nie można nabrać czystej masy mięśnieowej bez tłuszczyku !!!!





4. Z takimi tekstami to nie do mnie cwaniaczku !!!! :bije: :bije: !!!!!

[BLUE_ARMY]

zpx, spokojnie

My znamy bloniu, bardzo dobrze..wiec nie narzucaj mu nieczego..

on tez posiada wiedze...jakby nie posiadał to by sie nie brał za taka wielki cel jak redukcja..i ma b.dobre efekty..

wiec wiecej wyrozumialosci

masz biłako ..hm moze wrzuc tauryne..efke..mulipack cla? cos izotonicznego 8)

[WBD]

Bloniu: możesz spróbować etylu kreatyny.
Przede wszystkim - proponowałbym przejść na diete tłuszczową - daje ponoć superefekty.
Zamiast gainera możesz zastosować bulka - pół na pół np. top mass bodajże 45g białka i 45g węgli.

[WIZARD1418048742]

jaki masz smak prolangatum? i ile tego masz? jak chcesz zrobić suchą mase to po prostu musisz jeść mniej węgli niż na masówce, białko tak samo i tł. bo tak naprawde z mniejsza ilością węgli też sie dopakujesz tylko że oczywiście dużo wolniej. ale przynajmiej masz po tym mięśko dobej jakości i później nie marnuje sie czasu na redukcje czy rzeźbe. możesz zastosować diete low-carb.

możesz spróbować etylu kreatyny.

WBD to jakaś nowa kreta? bo ja niesłyszałem o tym. podobno pirogronian kreatyny jest polecany dla osób które pilnują kategorii wagowej itp. ale ja tam w to raczej nie wierze, poza tym pirogronian jest bardzo drogi. ja bym dorzucił jeszcze lecytynke i ew. jak blue pisał taurynke

[bloniu]

no no,ja stosuje lowcarb, tylko zamierzam dodac ciutke wegli do diety i ciutke oliwy, mam Prolongatum Vanilla(z mlekiem dobre,z woda nie probowalem bo am jeszcze bialko treca i je musze najpierw skonczyc).
Blue, efke to ja juz biore a na mse efke? doczytaj ziooom :D
WBD no wlasnie zastanawiam sie nad bulkiem, moze go zakupic, taki pół na pół-wegle i bialko, tylko nie wiem czy to dobry pomysl, kiedy mialbym go brac?
Wtedy bym prolongatum bral rano i przed snem, a bulka to nie wiem, po treningu napewno...napiszcie co o tym bulku sadzicie, jak dla mnie.

[buba1418048738]

Bloniu: możesz spróbować etylu kreatyny.

wlasnie co to jest takiego?? zapodaj jakis produkt ktory to posiada.
Bloniu ja bym po prostu zapodal inny rodzaj kreatyny: ester lub sol lub jakiegos stacka tylko zeby mono nie mial. bialko juz masz. jakies aminki: tauryna lub bcaa lub gluta.
pzdr

[anar]

Przede wszystkim zainwestuj w dobre tluszcze - stosuj bardzo duza dawke omega-3[ok.12-18 kaps OLIMP omega-3 dziennie] i CLA[ok. 4-6g dziennie] i juz tylko na to pojdzie CI ogrom kasy
- z tluszczy nasyconych, rowniez niezbednych w diecie, mozesz zakupic olej MCT
- kup odzywke bialkowa ew. zapewnij z diety bialko na poziomie ok. 2.2g/kg
- gainery/bulki itp. raczej odstaw - skup sie na pokarmach stalych, wolniej wchanialnych niz plynne odzywki

teraz musisz sie zastanowic nad typem diety :> polecilbym Ci np. diete 2.2g bialka na kg, weglowodanow ok. 120-170g dziennie, a reszte zapotrzebowania pokrywasz tluszczami :>

[ Dodano: Sob Lip 23, 2005 7:34 pm ]
rowniez lecytyne moglbys kupic :>

[bloniu]

7:15
Cell Pump 1 porcja + tauryna

8:00
4 białka+1 żółtko+2 kromki razowca+pomidor
Białko: 45g
Weglo: 40g
Tłuszcze: 16g

11:00
115g piersi z kurczaka+1kromka razowca+pomidor
Białko: 23g
Weglowodany: 25g
Tłuszcze: 2g

14:00
115g piersi z kurczaka+1kromka razowca+pomidor
Białko: 23g
Weglowodany: 25g
Tłuszcze: 2g

17:00
230g piersi z kurczaka+2 kromki razowca+surówka+łyżka stołowa olkiwy z oliwek(10g)
Białko: 46g
Węglo: 34g(razowiec) + to co z surówki
Tłuszcze: 10g

18:30-19:00 trening
Po treningu Cell Pump 1 porcja + tauryna

30 minut pozniej 30g białka Prolongatum
25g białka: + szczatkowe ilosci tluszczu i weglowodanów

Przed snem Biogenix Prologatum 30g z wodą
25g białka: + szczatkowe ilosci tluszczu i weglowodanów

Białko: 187g
Węglowodany: ok. 140g
Tłuszcze: ok. 40g

[ Dodano: 23-07-2005, 9:26 ]
co dodac do tego zestawu, ANAR, mowiles cos o CLA i Omega-3, rozpisz mi ile mam tego brac? i co jeszcze dokupic?

[WojtekX]

1600kcal i na tym chcesz robic mase?? chyba sobie zartujesz. tyle to dla chlopapa wazacego 50kg a nie 90 dodaj 1000kcal to mozna wtedy o czyms pomyslec (glownie tluszcze)

[bloniu]

no nie wiem, musze to jakos podniesc tluszczami, czrekam co anar napisze oraz inni zacni uzytkownicy tegoż foruma

[WIZARD1418048742]

ja bym tłuszcze podniósł co do 1g/kg a węgle conajmiej do 2g/kg

[anar]

co dodac do tego zestawu, ANAR, mowiles cos o CLA i Omega-3, rozpisz mi ile mam tego brac? i co jeszcze dokupic?

rozpisane m/w masz wyzej :>
cla i omega-3 drogo Ci wyjdzie, a Ty chcesz jeszcze cos kupowac :>:> jedyne cos co moge Ci polecic to jakas ksiazka jak wyrobic silna wole i miec ogromna motywacje ;-) bo skupic sie musisz na diecie - przede wszystkim na niej - zero odstepstw i ciagle wpierniczanie nudnych zdrowych posilkow.

Co do diety to ok ;-) %) z wyjatkiem tluszczy bo jest ich strasznie malo :-> mysle, ze nie mozesz raptownie ich zwiekszac :> jezeli twoim celem bedzie beztluszczowa masa miesniowa to co 2 tygodnie bedziesz zwiekszal podaz tluszczy o ok. 200kcal czyli 20-35g jezeli nie zaobserwujesz nieznacznego wzrostu wagi badz poprawy skladu ciala.
ale ogolnie to mozesz startowac smialo z tluszczy na poziomie ok. 70-90g

[WBD]

Wizard: etyl kreatyny - nie pamiętam, która firma posiada ten produkt...
Wiem, że jabłczan to cell pump, ale etyl - nie pamiętam.

Bloniu: bulk to dobra rzecz jak dla Ciebie. Możesz go brać np. jako drugi posiłek, ewentualnie po treningu.

Bloniu:
Osobiście dałbym białko na ilość ok. 210g
Tłuszcze: ok. 90-100g
Węglowodany: max 150-170g - tak jak zalecał Anar.

Razem da Ci to ok. 2250-2420kcal.


CRESTER - "Kreatyna (Ester kreatyny - Creatine Ethyl Ster HCI)"

[bloniu]

CLA Treca zawiera czystego CLA 615 mg czyli mam brać 3 razy po 3 kaps = ok.5,5gCLA, tak bedzie oki?

[ Dodano: 24-07-2005, 9:20 ]
czy brac normalnie tak jak na pudeku 3 razy po 2?

[ Dodano: 24-07-2005, 9:39 ]
I jeszcze jedno podajcie towarzysze w jakiej formie mam dodac te 70g tluszczy do mojej diety, no bo przeca nie opierdziele dziennie butli oliwy

[anar]

100g orzechow ma ok. 50-60g tluszczy

[bloniu]

AAaa, chłopy napiszcie ile czasu mam brać Cell Pumpa, bo chce kupic 450g opakowanie i 665g opakowanie i nie wiem czy mam na raz zjesc? to by starczylo na jakies 59 dni? czyli tak w sumie na 8 tygodni czyli taki solidny cykl.

[ Dodano: 24-07-2005, 11:23 ]
7:15
Cell Pump 1 porcja + tauryna

8:00
4 białka+1 żółtko+2 kromki razowca+pomidor+50g orzechów włoskich
Białko: 45g
Weglo: 40g
Tłuszcze: 16g+25g=41g

11:00
115g piersi z kurczaka+1kromka razowca+pomidor+20g oliwy z oliwek
Białko: 23g
Weglowodany: 25g
Tłuszcze: 2g+20g=22g

14:00
115g piersi z kurczaka+1kromka razowca+pomidor+20g oliwy z oliwek
Białko: 23g
Weglowodany: 25g
Tłuszcze: 2g+20g=22g

17:00
230g piersi z kurczaka+2 kromki razowca+surówka+2łyżki stołowa olkiwy z oliwek(20g)
Białko: 46g
Węglo: 34g(razowiec) + to co z surówki
Tłuszcze: 20g

18:30-19:00 trening
Po treningu Cell Pump 1 porcja + tauryna

30 minut pozniej 30g białka Prolongatum
25g białka: + szczatkowe ilosci tluszczu i weglowodanów

Przed snem Biogenix Prologatum 30g z wodą
25g białka: + szczatkowe ilosci tluszczu i weglowodanów

Białko: 187g
Węglowodany: ok. 140g
Tłuszcze: ok. 105g

Poprawiłem dietke dodając tluszcze