38 odpowiedzi w tym temacie

[anar]

mysle, ze ok. 30-40% weglowodanow z calego dnia powinienes odrazu spozyc po treningu :>

[bloniu]

a powiedz mi Anarq co z omega3 i CLA? te tluszcze sie nie licza do kalorycznosci?

[anar]

licza :>

[bloniu]

zamierzam taki plan stosowac od pazdziernika...ale co jesli do pazdziernika nie uzyskam zadowalajacego mnie efektu? mam dalej sie odchudzac czy zbudowac sobie na tym planie bezłuszczowa mase miesniowa i potem sie znowu rzezbic?

[WojtekX]

nie mozna sie caly czas odchudzac. trzeba dac sobie troche czasu na odpoczynek zeby organizm sie zregenerowal.

[bloniu]

jak mam brac cell pump ppo treninigu, to ma brac po treningu silowym przed aerobami czy juz po siłówce i po aerobach?

[anar]

...ale co jesli do pazdziernika nie uzyskam zadowalajacego mnie efektu?

dlatego lepiej nastepnym razem nie zakladac takich postow bardzo na wyrost - odchudzasz sie to mysl o tym, a nie juz budowa masy CI w glowie ;-)

jak mam brac cell pump ppo treninigu, to ma brac po treningu silowym przed aerobami czy juz po siłówce i po aerobach?

bierz przed treningiem silowym %)

[bloniu]

Anar, ja sie nie bede odchudzał tak jak teraz dluzej niz do konca wrzesnia, bo ja nie dam rady, jestem slabyi i bedzie dobrze jak dojade do konca wrzesnia. Nie wiem tylko co mam robic jesli nie uzyskam efektu? czy budowac mase, czy w jakis sposob sie zregenerowac? i potem znow zaczac redukcje....tego nie wiem, ALE NAPEWNO KONCZE ODCHUDZANIE Z DNIEm 31 wrzesnia jak nie wczesniej bo nie ma na to siły, jestem przemeczony biore sobie multipak treca, moze cos pomoze
TO JAK? ODP

[anar]

rob teraz 2 tygodnie wolnego regeneracji spozywaj kcal na poziomie twojego dziennego zapotrzebowania

[bloniu]

niee, teraz jeszcze nie, mam od 13 sierpnia urlop i wtedy robie regeneracje...potem caly wrzesien dyma burn a potem cykl na cell pump i nie wiem w sumie co w grudniu czynic? chyab z powrotem poredukuje..nie wiem...doradzcie

[anar]

a zastanawiales sie co bedziesz robil 2007 w marcu ?? %)



nio jak urlop 13 to spoko rob wtedy regeneracje ;]

[bloniu]

ej nie nabijaj sie ze mnie, po kim jak po kim ale po tobie bym sie nie spodziewal... :twisted: :bije: :? 8)

[WojtekX]

nikt sie nie nabija. ale dla mnie tez troche glupie jest myslenie co bedzie w grudniu. do tego momentu masz wiele czasu. narazie skup sie na tym co robisz zobaczysz jakie fekty i potem pomyslisz co zrobic. takie myslenie na przyszlosc jest lipa zwlaszcza ze teraz ciagle mammy jakies nowe suple

[bloniu]

kurwa jakbym mial do wyjebania całą kase na cykl to bym sie nie martwił, ale nie bedac synem milionera i sam zarabiajac na suple myslac o cyklu ktory bedzie w pazdzierniku kombinuje raczej pod katem tego co mi bedzie potrzebne i ile na to pojdzie kasy a nie jaki wtedy osiagne efekt. jak chce zrobic sobie cykl z duza iloscia CLA i omega3 i cell pumpem i białkiem to musze to zaczac kupowac juz teraz...sory

[adrian88]

oj bloniu nie bulwersuj sie;) wiekszosc ludzi na forum musi sama kolowac siano na suple

[WojtekX]

dla mnie cla w duzych ilosciach to strata kasy mowisz ze nie jestes milioner ale hmb ( dla mnie to najwieksze gowno razem z l-karnityna) to caly czas bierzesz. lepiej kupic cos po czym efekty beda widoczne. kase mozna zaczac juz odkladac na suple a pozniej zdecydowac co kupic

[bloniu]

no wlasnie ja tez mam wątpliwosci co do tego CLA, bo omega3 nie mam zastrzezen, bo wie o co chozi z nim. ale to CLA, Anarze napisz co to za supelek jest...
A siano kołuje ale nie wie ile tak pociagne bo z robota krucho...

[Strongbart]

o karnitynie poszukaj w wyszukiwarce,

o cla w sumie tez sporo jest, bardzo przydatny suplement posiadajacy wszechstronne dzialanie

[anar]

bloniu, CLA bardzo dobry suplement na beztluszczowa mase miesniowa :> pewnien ziomek juz przy dawce 2g dziennie po 2 miesiacach stosowania zauwazyl poprawe jakosci swojego umiesnienia :> poszla mu tak zwana maso-rzezba jezeli chodzi ci o beztluszczowa mase to warto kaske poswiecic