Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

neo1307
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biała Podlaska

Napisano Ponad rok temu

Dieta
Cze waze 70kg wzrost 182cm zaczynam dopiero cwiczyc.
Czy taka dieta moze byc do ogolnorozwojowki zeby poszlo cos na mase?

1.sniadanie
2 grachamki
twaróg 100g
dżem 100g
250ml mleka 2%

2.2 sniadanie
2 grahamki
65g tunczyka

3.posilek przed treningiem
pierś kurczaka 100g
ryz brazowy 100g

4.po treningu
2 grachamki
65g tunczyka
500ml jogurtu owocowego

5.kolacja
500ml mleka 2%
100g plakow kukurydzianych

W ok-449,85
B ok - 159,83
T ok- 44
kal ok- 2303.3
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta
napisz cos wiecej jaki masz typ budowy ciala , jaka przemiane materii..... :)
  • 0

neo1307
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biała Podlaska

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta
Jestem Ektomorfikiem, metabolizm szybki a poziom zatluszczenia raczej niski (nie wiem jak to dokladniej okreslic). I jeszcze jedno czy to takiej diety mozna robic a6w czy wszystko w brzuch pojdzie i nie bedzie widac efektow?
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta
ostatni posilek jest niedobry
  • 0

neo1307
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biała Podlaska

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta
a na co go zamienic?
  • 0

wirus1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 642 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:sport

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta
Na kolacje najlepiej wszamac twarozek
  • 0

neo1307
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biała Podlaska

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta
A a6w robic czy dac se spokoj na razie?
  • 0

wirus1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 642 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:sport

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta
to zalezy wyłącznie od ciebie jeśli chcesz mieć ładne mięśnie brzucha to śmigaj.
  • 0

neo1307
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biała Podlaska

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta
A jest jakis sens robienia ogolnorozwojowki czy od razu na mase leciec?
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta

A jest jakis sens robienia ogolnorozwojowki czy od razu na mase leciec?

tak i to nie wiesz nawet jaki sens jest.... ja robilem 4 miechy i teraz ladnie wszystko leci nie zaluje ze tak dlugo ja robilem....
  • 0

neo1307
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 65 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biała Podlaska

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta
A jakby zamienic ostatni posilek z pierwszym i dokupic carbo to dieta by byla dobra?
  • 0

wirus1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 642 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:sport

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta
Mozesz tak zrobić tylko dzem zostaw do śniadania.Na noc staraj się nie wcinać pokarmów zawierających duzo węgli
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta
daj 5 posilek jako pierwszy
pierszy mozesz dac jako drugi
a jako piaty dac twarogu

nie wiele zmieniania..... z powinno byc lepiej
  • 0
Be free.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024