12 odpowiedzi w tym temacie

[LoKiToX1418048745]

Znalazlem diete: 9 kg masy mięśniowej w 14 dni
Ile jest w tym prawdy to nie wiem, ale postanowilem ja przetestowac, ale nanioslem swoje poprawki

Orginał:

7:30 Posiłek 1 
•  2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. 
•  1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) 
•  5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo)  + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin – 1    tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B  !! 3 tabletki !!
 
10:30 Posiłek 2 
•  1 pomarańcza 
•  1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku 
Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. 
  
13:00 Posiłek 3 
•  150g filetu z piersi kurczaka – zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. 
•  210g pieczonych ziemniaków 
•  100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. 
 + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B  !! 3 tabletki !!
  
16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) 
•  1 kubeczek chudego jogurtu
• 1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego
• banan
• szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej
• 1-2 kostki lodu (niekoniecznie)

Włóż wszystkie składniki i zmiksuj na jednolitą masę, w ten sposób
otrzymasz gęsty, odżywczy napój. 
Miksturę tą możemy zastąpić także jogurtem, twarożkiem, tuńczykiem w puszce (wszystkim tym co ma dużą ilość białka)   lub 

SAŁATKA Z CZERWONEJ FASOLI
1 puszka osączonej czerwonej fasoli
1/4 posiekanej czerwonej cebuli
1 pokrojona papryka
1/8 filiżanki oliwy z oliwek
1/8 filiżanki czerwonego winnego octu
1 łyżka soku z cytryny lub limony
Wymieszać ze sobą podane składniki. Podawać z pieczywem chrupkim. Można podgrzać w kuchence mikrofalowej. 

Po tym posiłku powinien odbyć się trening (siłownia, biegi, jazda na rowerze itp. ) 
 
Godzinę po odbytym treningu. 
•  150g płatków owsianych 
•  3 białka, jedno żółtko (spożywać na surowo) + twarożek z chlebem razowym + 1L wody nie gazowanej + 1 tabletka multiwitaminy + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B  !! 3 tabletki !!

Moja wersja zmodyfikowana:

7:30
• 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera
• 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.)
• 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5 litra wody nie gazowanej
• 1 tabletka witamin
• 1 tabletka cynku
• 3 tabletki Humavit M

10:30
• 1 kromka pieczywa tostowego + 1 plasterek żółtego sera
• 50g Mass XXL + 250 ml Mleka 0.5%

13:00
• 150g ryżu
• 210g pieczonych ziemniaków
• 100g zmiksowanych warzyw + 0.7litra wody nie gazowanej.
• 3 tabletki Humavit M

16:00 (przed treningowy)
• 50g Mass XXL + 250 ml Mleka 0.5%
• Banan

17:00 – 19:00
Trening siłowy + Bieg

19:15
• 50g Mass XXL + 250 ml Mleka 0.5%
• 3 białka jajek, 1 żółtko (spożywać na surowo)
• 3 tabletki Humavit M

20:00
• Twarożek z chlebem razowym + 0.7 litra wody nie gazowanej
• 1 tabletka cynku
• 1 tabletka witamin

---

Co sadzicie o tej diecie? Bedzie ona stosowana w:
Poniedzialek, Wtorek, Sroda, Czwartek, Sobota, Niedziela
Treningiem silowym bedzie HST. Bieg okolo 30 min.

Mieso wykluczylem, bo jestem wegetarianinem. Co o tej diecie myslicie?

[avanger]

1. tytul - najwieksza BZDURA jaka slyszalem...
2. diety nie czytalem, na razie nie mam czasu, przyczytam i wypowiem siem kiedy indziej
3. jestes wegetarianinem - masz przes**ne - chyba ze dostarczysz mi aminogram jak najwiekszej ilosci potraw. Wegetarianom ciezko zbilansowac diete pod katem dostarczenia wszystkich niezbednych aminokw.
zadna roslina nie ma wszystkich egzogennych aminokwasow....

[andrew3024]

Jak jesteś wegetarianinem to się pożegnaj ze wszelkimi efektami !!! Wegetarianizm to największa głupota !! A jak jesteś niewierzący to nie będę więcej tlumaczył !!!

[andi17]

9kg w 14dni głupota;]

[buba1418048738]

Wegetarianizm to największa głupota

popieram :mrgreen:

A jak jesteś niewierzący to nie będę więcej tlumaczył Wykrzyknik!

a co to ma do tego?? :roll:

sam tytul to sciema, pasuje mi do jakiejs maczki z alegro lub reklamowki biedronki :mrgreen:
pzdr

[LoKiToX1418048745]

Nie wiem skad jest ta diete, ale znalazlem ja na necie i sam w nia nie wierze...
Ale bylem ciekaw co wy na to powiecie...

Skaczcie mi glupoty gadac, ze bydzie wegetarianinem jest taki zle, jestem nim juz gdzies ze 2 lata i dobrze mi

[Ar2r1418048742]

Jak jesteś wegetarianinem to się pożegnaj ze wszelkimi efektami ! Wegetarianizm to największa głupota A jak jesteś niewierzący to nie będę więcej tlumaczył !

głupotą jest pisanie takich rzeczy. Nie wiem co was obchodzi jego sprawa osobsta że jest wegetarianinem? Jego i tylko jego sprawa.

Pozatym wątpie żebyś w 14 dni zrobił 9 kg chyba że z jakimś dobry bardzo dobrym koksem

[avanger]

Jak jesteś wegetarianinem to się pożegnaj ze wszelkimi efektami ! Wegetarianizm to największa głupota

nie. wystarczy doskonale zbilansowana dieta i byloby oka - da siem zrobic... gdybym mial aminogramy

[LoKiToX1418048745]

Diete powyższą walić , bo widać, ze to glupoty
Jak znajde aminogramy to Ci podrzuce

[pawelos]

Czytałem taki artykuł nie pamiętam gdzie czy w necie czy w gazecie :-) Ale mówił o tym iż organizm ludzki jest w stanie maxymalnie zwiększyć mase mięśniową o ok 7kg miesięcznie.A wynikało to z następujących obliczeń i założeń :mrgreen: :
1 Orgaznizm jest w stanie przyjąć i przetrawić 30 g białka na 3 godziny ( jeśłi zostanie dostarczone więcej to się je podobno wys** )

Czyli tak nawwt gdybyśmy jedli całą dobe to mamy 24:3 to mamy 8 posiłków razy 30 g białka to mamy 240 g i razy 30 dni to mamy 7200 g czyli trochę ponad 7kg czystej masy mięśniowej.
Nie wiem czy napisany przezemnie wyżej tekst nie mija się czasem z prawdą gdyż jest on napisany przez kogoś innego a ja poza tym pisze go z pamięci.
;-)

[buba1418048738]

a to ty myslisz ze ile zjesz bialka to tyle ci przybedzie?? moze cos zle przeczytales, albo zapamietales. w innym wypadku sam bym sobie jakas kroplowke z odrzywka zamontowal i caly czas chodzil z nia.
pzdr

[wirus1418048742]

Moze i 9kg ale nie samej masy mięśniowej.Jak by były takie cudowne diety to w 2 miesiące bym 20 kg przytył.

[pawelos]

a to ty myslisz ze ile zjesz bialka to tyle ci przybedzie?? moze cos zle przeczytales, albo zapamietales. w innym wypadku sam bym sobie jakas kroplowke z odrzywka zamontowal i caly czas chodzil z nia.
pzdr

Jak kroplówke?? Nie no przecierz musi być trening.A to są przyrosty maxymalne które nie wiem czy w praktyce idzie wogóle otrzymać.