9 odpowiedzi w tym temacie

[nowaczek1986]

mam taki problem.. otusz robie plan na mase... a nogi i brzuch trenuje po kazdych cwiczeniach ( cwicze 4 dni w tygodniu ) ... zajmuje to 30 minut = ( ABS brzuch i Super Dunks II nogi ) i po kadym treningu... np klata+ trci no i plus te dodatkowe jestem strasznie zmeczony i upocony.... czy zamiast przybierac na masie to czasem tego nie spalam? dodam jeszcze ze jestem na cyklu na sterach tesc + meta... odpiszcie

[bicek]

to naturalne że pocisz się po mecie pij dużo wody naprawde dużo tyle ile tylko zdołasz w siebie wlać ! zrób sobie trening na mase i nie kombinuj i dieta oczywiście !

[adasko1418048738]

ja bym proponowal wywalic trening na nogi bo on dziala jak aeroby i bedziesz mial problemy z nabraniem masy i stery pujda sie je*** , no ale jak juz chceszz to koniecznie robic to musisz zwiekszyc kalorycznosc diety:)

[-mlody-]

Po piersze To Wyjeb Sterydy Trzeba Byc Naprawde Glupim Zeby To BRac No Ale Coz..Wogle Nie Wiem Za takei Glupie Gadanie O Tym Powinien Odrazu Ban Leciec..
Dobra Ale Zeby Ci pomoc..DIETA DIETA DIETA
Pozatym brzuch powines trenowac gora 3 razy w tygodniu..ja robie 2..i mysle ze to wystarczy miejmy nadzeje:) oto moj plan

Brzuch:
- unoszenie nog w zwisie na drazku 3x
- spiecia 3x
- skrety tulowia z drazkiem na karku 3x serie
mysle ze od 15-20 powturzen

[nowaczek1986]

[ Dodano: 03-07-2005, 7:29 ]

Po piersze To Wyjeb Sterydy Trzeba Byc Naprawde Glupim Zeby To BRac No Ale Coz..Wogle Nie Wiem Za takei Glupie Gadanie O Tym Powinien Odrazu Ban Leciec..

sorry ale czy biore stery czy nie to jest moja indywidualna sprawa.....
mam juz za sobą staż... cykle na suplach... wiec niegadaj głupio... ze yrzeba byc głupim... a bana o gadanie tu o sterydach se nie dostaje... mimo ze dział jest o treningu.... !!!!
bede brzuch robil 3 razyw tygodniu a to na nogi wywale bo i tak w piątek normalnie cwicze nogi......

[bicek]

nie wywalaj nóg ! powinieneś je ćwiczyć co chesz być wielki u góry i mieć nogi jak patyki rób nogi ! Ja robie i też mam mete za sobą i jakoś masa mi nie schodzi a rośnie więc rób te nogi
a brzuch też rób 3 razy w tygodniu ja robie 6 weidera i masa i tak rośnie przynajmniej nie będziesz tłusty !

[wirus1418048742]

On nie wywala nóg tylko dodatkowy trening na nie Super Dunks II

[bicek]

aha nie słyszałem o takowym

[nowaczek1986]

On nie wywala nóg tylko dodatkowy trening na nie Super Dunks II

dokładnie tak a nogi cwicze raz w tygodniu normalnie a brzuch cgtba znowu zaczene weidera....

[Gość]

sory Nowaczek ale ten Dunks to był moj pomysł :P ja tam go robiłem i nogi zajebiscie mi sie wyrobiły sam wiesz :P:D