13 odpowiedzi w tym temacie

[kinek]

Witam!!!!!!

Prosze o pomoc dotycząca rowerku! jak najlepije na nim jeździć ile czasu z jaką prędkością i jakim oporem! cel redukcja!! dla kobiety!!
z góry dziekuwa!!!

[wirus1418048742]

Opór i prędkość taka zeby wytrzymać 30minut.Co tydzień dodawać po 10 minut az do 60.Z czasem zwiękrzac opór i prędkośc

[kinek]

codziennie??

[adasko1418048738]

3 razy w tygodniu naczczo i reszta to co napisal wirus

[wirus1418048742]

Dzięki adasko ze dopisałes ja sobie zapomniałem.Pozdro

[-mlody-]

Najlepej Zastosownac porane bieganie lub jazda na roweryku przez 30 min a opor taki zebys nie wymiekl po 5;) i radzilbym na czczo (czyli na glodnego) hmm mysle ze 3 razy w tyg wystarczy jezeli masz duza nadwege ale o niej nie napisales proponuje cwiczenia areobowe po trenigu na silce;] czyli porostu roweryk:)

[wirus1418048742]

tylko ze to trening dla kobiety.A nic nie jest napisane ze na siłke chodzi

[kinek]

nie niechodzi na sikłke! cwiczy w domu!! ma ten rowerek stacjonarny oraz normalny jak leprzy?? szczeze to by wolała na tym stacjonalnym!!

[adasko1418048738]

stacjonarny:)

[wirus1418048742]

A moze by 2 razy na stacionarnym i raz na zwykłym tak dla urozmaicenia.Niech robi jak uwaza

[kinek]

ona ostatnio jeździła chyba codziennie i mówiła ze chudnie!! hehe po jakieś 45 min!! i to na dodatek z predkocia czasami 32km\h czy to mozliwe czy to moze wina tego prędkociomieze ze tak jej podaje??

[adasko1418048738]

dlaczego wina predkosciomierza? moze jest wytrzymala to i tak jezdzi:P

[kinek]

nie no wiesz moze i racja! to co jak ona widzi efekty przy takiej jeździe to ma zmienic czy ma tak zostawic??

[adasko1418048738]

ma tak jezdzic by nie pasc po 15 mintach a jezdzic te 30 minut czy 45