Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak jeździć na rowerze stacjonarnym? ;-)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

budo_druss
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 513 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Jak jeździć na rowerze stacjonarnym? ;-)
Mam o to taką zagwostkę :wink: :
Czy (w celu poprawy kondycj)i lepiej na rowerze stacjonarnym przejechać jak najszybciej na dużym obciążeniu (w skali 1-8,na 7/8) powiedzmy 6 kilometrów czy też spokojnym tempem(3/4) przejechać 30 km?
Ps.Jak narazie próbowałem tym pierwszym sposobem,no i "po" wyglądałem 'jak z krzyża zdjęty' tentno w granicach 165 uderzeń/min.
Tylko czy takie ćwiczenie przynosi większe korzyści biorąc pod uwagę SW?
Ja nie wiem,dlatego pytam. :wink:

Pozdrawiam
  • 0

budo_buasheii
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 120 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak jeździć na rowerze stacjonarnym? ;-)
Mi się wydaje że rowerek to nie tylko do sw tylko ogólnorozwojowy :P

Zalezy co chcesz wytrenować... Siłe - opcja pierwsza. Wytrzymałość - druga...
  • 0

budo_kamasz666
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 276 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak jeździć na rowerze stacjonarnym? ;-)
Mnie sie obiło o uszy że najlepiej w trakcie jednego treningu zmieniać intensywność ćwiczenia np. 30sek. speed na maxa i później normalne tempo ze 2-3 minutki nie wiem dokładnie bo mimo tego że mam rowerek w chcie to wole sobie poszaleć w terenie :twisted:
szczególnie w zimę jak jest już troche śniegu :)
  • 0

budo_shalom
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 498 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Lokalizacja:Będzin / Kraków / Leiden
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak jeździć na rowerze stacjonarnym? ;-)
Kamasz666
mówisz o interwałach (takich okrojonych tylko), ale żeby robić trening interwałowy to jednak trzeba juz mieć kondycje ;)
interwały w terenie wymiatają :) biegasz raz sprint raz wolniej, potem gleba i pompki potem znowu bieg, potem brzuchy ;) :)
  • 0

budo_kamasz666
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 276 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak jeździć na rowerze stacjonarnym? ;-)
Nom specjalistą w tej dziedzinie to ja raczej nie jestem :oops:
Interwały mówisz?? Chyba sobie o tym gdzieś poczytam dokładniej bo warto było by sobie takie coś (w wydaniu fachowym 8) ) wrzucić do treningu :)
  • 0

budo_kamil81
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 89 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak jeździć na rowerze stacjonarnym? ;-)
DOKŁADNIE. INTERWAŁ. To jest to, zajebiście wchodzi na kondychę. Jasnę, że w terenie lepiej, ale na rowerku tez ma sens. Na początku może być cięzko, ale warto próbowac. Jak kompletnie nie idzie to przez pierwsze tygodnie proponuję wolne tempo, a dłużej. Jak organizm się wzmocni to próbjcie robić zrywy, choćby dwa czy trzy, z każdym treningiem bedzie was stać na więcej. Co do roweru to raczej z obciążeniem bym nie szalał, umiarkowane jest spoko (3-4) to nie jest najważniejsze. Jak ktoś się rozciąga, to niech pamięta, że rowerek będzie mu to utrudniał, ściąga ścięgna pod kolanami.
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024