2 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam
Teraz w wakacje będę miał dużo czasu żeby utrzymać dietę, robić porządny trening i chciałbym zrzucić trochę kilogramów żeby pokazała się choć zarysa kratki na brzuchu. Waze aktualnie 80,3 kg i mam troche tluszczu. Nie wiedzialem gdzie ten topic zalozyc, wiec zalozylem tu. Moderatorow prosze o ewentualne przeniesienie jesli nie bedzie to ten dzial, poniewaz wystepuje tu wszystko po trochu.

Przejde do sedna. Jesli beda potrzebne zdjecia to moge je zrobic. Zaden problem. Bede stosowal diete wysokobialkowa czyli od 2 do 2,5g na kazdy kg oraz zmniejszone spozycie wegli do 3g na kg oraz tluszcze od 0,5 do 1g na kazdy kg. Jesli chodzi o trening to bede stosowal na rzezbe chyba, ze macie lepszy pomysl. W zalaczniku moj przykladowy trening zeby nie zasmiecac tu miejsca. Co do suplementacji to jaka odzywke bialkowa oraz reduktory tluszczu polecacie. Prosze o same konkrety. Cala diete oraz suplementacje mam zamiar stosowac dopoki nie zobacze oczekiwanych rezultatow. Pytanie ile trzeba czekac na jakies rezultaty Mam wage elektroniczna z pomiarem tluszczu i wynika z niej, ze mam 17% tluszczu. Hmm, prosze Was o rady.

[sieraq]

Co tu dużo bede się rozpisywał: tussipec i a6w ;-) i krata na brzuchu gwarantowana

[bloniu]

Powiem co uzywam, bo sam jade na redukcje:
odzywka wysokobialkowa Perfect Whey Protein Trec'a mozesz kupic na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Spalacz tluszczu: Thermo Fat Burner Trec'a
Robie redukcje: 1,5 miesiaca, schudlem 6 kg i jade dalej do dolu
Produkty sprawdzilem juz wczesniej, dobre efekty sie na nich uzyskuje.
Najwazniejsza dieta!!!!
Ze spalaczy podobno dobry jest jeszcze Thermo SPeed Olimp'a.