4 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Chce poddać waszej ocenie trening na masę, czy będzie on dobry.
Proszę o ewentualne poprawki co jak zamienić, z góry dzięki ;-)

Trening:
Poniedziałek: Klata+Biceps+Przedramie
Środa:Plecy+Triceps+Kaptury
Piątek: Nogi+Brzuch+Barki

Ilość powtórzeń: 10
Ilość serii: 5
Ilość ćwiczeń: duże partie 4 małe partie 3
Przerwy pomiędzy seriami 2min.
Przerwy pomiędzy ćwiczeniami 3min

Prosił bym mnie nie krytykować ale poradzić co i jak gdyż jestem początkujący

[adasko1418048738]

napisz jaki masz starz..... jesli dopiero zaczoles to dla Ciebie bedzie odpowiedni trening ogolnorozwojowy

[Cavalier]

bi daj w srode a tric w pon ale jak chcesz

Ilość serii: 5
Ilość ćwiczeń: duże partie 4 małe partie 3

czyli 5 cwiczen razy 4 serie? za duzo!ale to zalezy jaki masz staz..... jak krotki to rob np 4 cwiczenia po 3 serie albo 3 cwiczenia po 4 serie - na duze miesnie a na male 3 cwiczenia po 3 serie

i jak dla mnie za dlugie przerwy miedzy cwiczeniami i seriami ale jak kto woli i zalezy jaki masz ten staz......

[WBD]

Dokładnie tak jak twierdzi Cavalier.
Jednak jeżeli nigdy nie trenowałeś to łap się za trening OGÓLNOROZWOJOWY.

[-mlody-]

hmm.trenig dla poczatkujacego fajny.. ale pamietaj zeby nie przekroczyc 12 seri na duze partie miesniowe Bo to bezesnsu i bendziesz wypalac miesnie..