22 odpowiedzi w tym temacie

[miler23]

Chcialem dowiedziec sie jak wygladaja Wasze treningi jakie efekty jakie przyrzady, jak czesto:)
Bede musial zrezygnowac z silowni na 3 miesiace z powodu wyjazdu ale nie chcialem stracic tego co mam:)) Nie bede mial dostepu nawet do hantli wiec jak ktos ma podobny "problem" to z checia poslucham jak sobie radzi:))
Dzieki za wszystkie posty:)

[adasko1418048738]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tam masz trening domatora i mozesz nim cwiczyc

[Cavalier]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

zobacz na dol tej stronki masz tam trening domatora
jak nie masz dostapu do zadnych przyrzadow to mozesz ten trening wykonywac zawsze lepiej to niz nic..... i jak masz taka przerwe to np mozesz sie skoncentrowac na brzuchu i zrobic a6w

adasko jak pisalem to nie widzialem jeszcze Twego postu......

[miler23]

A cwiczycie tak?? tzn w domu bez sprzetu?
No bede brzuch robil ale to tez nie moze byc tak ze bede mial brzuch a klatka rece itd kiepskie bo to bedzie wedlug mnie komicznie wygladalo:)
Czekam na kolejne rady, opinie itd..

[Gość]

A co ty myslisz,ze przez 3 miechy zrobisz sobie super brzuch ?? Wiec mozesz go smialo cwiczyc i nie bedzie to glupio wygladalo-wierz mi.

[Cavalier]

trenowalem kiedys podobnie jak tam sa cwiczenia ale bardzo intensywnie ze ciagle przetrenowany bylem wtedy o tym nie wiedzialem bo to byly kompletne poczatki i nic o tym sporcie nie wiedzialem hehe
ale obwody ladnie poszly - bo to byly calkowite poczatki
ale jak przez ten czas co nie mozesz chodzic na silke to cwiczac tak napewno bedziesz mial mniejsze spadki(moze nawet minimalne) niz jakbys nic nie robil

[miler23]

Cavalier co do przetrenowania to codziennie jechales kilka obwodow??
Zastanwiam sie wlasnie czy cwiczyc 3-4 razy w tygodniu czy partiami
Co do brzucha to napewno nie odpuszcze ale mysle ze 3 miesiace przy dobrej diecie i regularnych cwiczeniach da sie zrobic dobry brzuch ( moje osobiste zdanie )

[Cavalier]

trenowalem 3 razy w tygodniu.....tylko znacznie zmodyfikowany trening domatora..... taki byl intensywny ze spac nie moglem w nocy po cwiczeniu i takie zakwasy mialem ciagle ze nie dalo sie wytrzymac hehe

[adasko1418048738]

ja tam kiedys robilem przez krotki czas cos takiego
Poniedzialek :
4 serie pompek nomlanych
4 serie pompek na taboretach
4 serie pompek z nogami na podwyrzszeniu
4 serie pompek w podporze tylem
4 serie pompek z waskim rozstawek dloni
Czwartek:
4 serie podciagania nachwytem szeroko
4 serie podciagania podchwytem wasko


i pamitam taki byl muj poczatek:)

[miler23]

Nie mam niestety nawet drazka wiec podciaganie odpada

[adasko1418048738]

no to pleckow sobie nie porobisz i bica ...:/zostaja te pompki na klate tricpes no i na barki pompki przy scianie

[miler23]

Nie zna ktos jakiegos dobrego cwiczenia na plecy bez przyrzadow??

[adasko1418048738]

nie ma zadnego cwizcenia na plecy bez przyrzadow:)

[ Dodano: Czw Cze 23, 2005 12:32 pm ]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] z reszta popatrz tam:)

[WBD]

Przyrządy... panowie. A nie macie 5litrowych baniaków z wodą? łapiecie i robicie wiosłowanie. Niby to mało, ale zawsze coś. Możecie tak też barki jechać, biceps, triceps, nogi, itp.
Wystarczy tylko pomyśleć... i popatrzeć na forum - FAQ - tam jest temat: "trening bez sprzętu".
Zapraszam!

[miler23]

WBD zastanawiam sie and baniakami Mam nadzieje ze bede do dyspozycji;) tzn do kupienia:)
Zastanawiam sie tez nad ekspanderem zeby wziasc ze soba:)
Jak ktos ma jeszcze jakies przemyslenia dotyczace treningu w domu to zapraszam do pisania:)

[GREMLINEK]

aby utrudnić troszke robienie pompek proponuje plecak pełen książek i wtedy jazda zawsze to ciężej

[miler23]

Mozna poprosic kogos zeby usiadl Ci na plecach to juz wersja hardkor:))

[WBD]

Wersja hardcore - ale bardzo dobra :-)
Również możesz po prosić koleżankę by usiadła Ci na biodrach - przy pompkach w podporze tyłem.
:mrgreen:

[manieks]

albo do tych baniakow z woda mozna dosypywac piasku zeby bylo ciezsze , stopniowo wiecej dosypywac do swoich potrzeb ale uwazac trzeba zeby sie te raczki nie urwwaly albo zrobic z jakiejs linki takie raczki , cos ppokombinuj ;] pozdro

[miler23]

Kolezanka potem moze pomoc przy aerobach:))
Co do piasku to mysle ze nie bede mial do niego dostepu:( wiec zostaje woda i masa mojego ciala