Skocz do zawartości


co lepsze na rzezbe?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

GośćGuest_assassin_*

Guest_assassin_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

co lepsze na rzezbe?
mam TFB i FT, robie '6' weidera, a moje pytanko wyglada jak w temacie: typowy trening na rzezbe (przy pomocy hantli, gryfu itp.) vs trening wytrzymalosciowy (pompki, przysiady itp.)?? oczywiscie rowerek i skakanka sa ale chodzi mi o konkretny wybor miedzy dwoma wymienionymi wczesniej typami treningu. z gory dzieqwa

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: co lepsze na rzezbe?
Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut).

Trening wytrzymałościowy - ilosc serii podobnie jak w masowce, jak najmniej cwiczen izolowanych z tym ze powtorzenia ok od 15do 25, przerwy miedzy seriami 30-45 sekund.Jednak minusem tego treningu to to ze spada masa i sila :)
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: co lepsze na rzezbe?
Pytasz co lepsze na rzeźbe? Trening na siłowni, czy w domowych warunkach... to pierwsze. Dlaczego? Ponieważ masz możliwość robienia ćwiczeń z obciążeniem i nie wykraczając poza daną liczbę powtórzeń. A zrób z ledwością np. 20 pompek...
Nie wiem czy zrozumiałeś co miałem na myśli.
Ja bym łapał się za siłkę :)

  • 0

GośćGuest_assassin_*

Guest_assassin_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: co lepsze na rzezbe?
zrozumialem tylko sie zastanawiam bo organizm bardziej dostaje przy tych 30 pompkach niz przy np. 30 powtorzeniach w wyciskaniu na klatke ale skoro radzisz silke to przy niej pozostane a pompeczki bede robil w ciagu calego dnia

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: co lepsze na rzezbe?
Jak pompki na Ciebie lepiej wpływają - to je wykonuj. Patrz co na Ciebie lepiej działa! :)

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024