10 odpowiedzi w tym temacie

[Biały1418048754]

przeczytalem w jakims poscie ze kreatyna zmieszana juz z woda po jakims czasie traci swoje wlasciwosci dlatego nalezy pic ja odrazu po zmieszaniu

to prawda?
po zmieszaniu z woda i glukoza?

chodzi o to ze jak wychodze na silke to odrazu rozrabiam ja w butelce aby bezposrednio po wypic.To znaczy ok 2h po rozmieszaniu!

jak ktos wie cos na ten temat to prosze o szybka odpowiedz

dzieki

[xtreme]

To prawda po rozmieszaniu z woda po jakims czasie zamienia sie w kreatynine, ale nie jestem pewien czy juz po dwoch godzinach.

[1988]

od razu po wymieszaniu pij. napewno nie mozesz przechowywac w jakims bidonie itp.

[dawid1920]

chodzi o to ze jak wychodze na silke to odrazu rozrabiam ja w butelce aby bezposrednio po wypic.To znaczy ok 2h po rozmieszaniu!

po tym czasie na pewno nie spożywasz kreatyny, wsyp sobie do jakiegoś bidona czy coś w tym stylu i po treningu zalej wodą, najlepiej z cukrami prostymi.

[un_ix]

-> czytalem kiedys jakas wypowiedz / artykul, ze po ok. 15 min. kreatyna traci swoje wlasciwosci. dlatego zrob tak, jak pisze Dawid, kreatyne wsyp do bidonu / szejkera, wode do buteleczki, po treningu razem wymieszaj i odrazu wypij.

zycze duzych przyrostow

[markosmarkowski]

gdzies czytalem ze kreatyne najlepiej wypic rozmieszana z sokiem malinowym czy to prawda i czy ma to jakals roznice ? pozdr

[Mateush1418048754]

chyba z winogronowym? 8) najlepiej napewno nie, bo ma on zastąpić carbo ze wzgledu na posiadanie duzej ilosci ww.. ale imho najlelpsze zawsze bedzie jako transporter kretki CARBO :-)

[WojtekX]

carbo nie jest transporterem kretynki ale mniej wiecej mowiąc wspomaga wchlanianie

[Mateush1418048754]

noo sory mój błąd z rozpędu 8) carbo oczywiscie powoduje zwiekszenie wydzielania insuliny, a transporterem moze byc tauryna/glutamina ;-)

[WojtekX]

;-)

[andrew3024]

Wrzuć do tego z 1 tabletkę magnezu !!