3 odpowiedzi w tym temacie

[peniek27]

Witam.
Mam troche moze dziwne pytanie ale nie umiem sobie sam na nie odpowiedziec...
Mam 27 lat i od ok 6 lat prawie nie cwicze (wczesniej cwiczylem 4 lata regularnie), miesnie zanikly z jednym ale, miesien piwny urusl dosc pokaznie. Czesto czytam, ze aeroby sa najlepsze na schudniecie ale czy biegajac ja zrzucam brzuch? Jezdzac na rowerze ja zrzucam brzuch? Moze ktos zorientowany doradzi jak zrzucic brzuch, zamecznie miesni brzucha pomoze?
Z gory dziekuje za odpowiedz i prosze o powazne potraktowanie tematu.

[TRON]

Areoby = bieganie, rower, skakanie, turlanie to cwiczenia ktore wykorzystuja tkanke tluszczowa. Poczytaj co to jest wysiłek tlenowy i beztlenowy. Cwiczeniami na brzuch budujesz miesnie, nie spalasz tkanki. No i zmeczenie miesni brzucha nie jest takie proste i nie da ci oczekiwanego efektu.

Czeste mniejsze posilki tez pozytywnie wplyna na zmniejszenie samego zoladka to nie bedziesz mial tak wypietego.

Zeby trening areobowy spalal tluszcz musi trwac minimum pół godzinki.

Jeśli nie cwiczyles i nie masz kondycji zacznij od spacerow przechodzacych w marsz. Pozniej z marszu przechodzacy w trucht/bieg i przeplatasz itd jak bedziesz sie czul na silach - tylko zeby kazda taka wyprawa trwala odpowiednio dlugo.

Ja nie mam zabardzo czasu i mozliwosci na bieganie, ale zastepuje sobie to 3x w tygodniu 1,5 zwawym marszem przy powrocie z pracy. Jak jezdzisz samochodem to parkuj sobie np za kazdym razem dalej. Ale jak mozesz biegac czy jezdzic na rowerze to chyba lepsze i szybsze wyjscie

[dzieciol21]

obcinaj weglowodany i tluszcze z diety zwiekszajac ilosc bialka. + aeroby, ja osobiscie polecam najbardziej bieganie.



ps. tez mialem kiedys problem z fatem na brzuchu i przy kazdym bieganiu zakladalem pas neoprenowy, napewno w czesci pomogl;)

[TRON]

http://forum-kultury...lanie-tłuszczu/