6 odpowiedzi w tym temacie

[cysiu88]

Witam.
Mam 17 lat i się zastanawiam nad jakąś dietą aby przybrac na wadze ale czy to mi nie zaszkodzi w wieku dorastania.
Odkąd pamietam waże 65kg a mam wzrostu 175 a chciałbym więcej ważyć. Jem tyle że aż sam się dziwie a waga ciągle pokazuje tyle samo. Ostatnio kupiłem sobie proteinki. (sojaprotein) Ale to dalej nic nie daje.

1. Czy dieta mi nie zaszkodzi,
2. Jak nie to jaką mi proponujecie. Zadynch odżywek narazie nie moge kupować bo rodzice nie są bardzo przeciwni temu

[prezes1418048745]

Jak Ci jedzenie nie szkodzi to ta dieta tez Ci nie zaszkodzi 8) A diete na mase, nie zapomnij o witaminach. Cwiczysz na silowni?? Bo jak nie to tluszczem obrosniesz :PPPP A po diete zerknij do podwieszonych postow.

[cysiu88]

To zaczynma stosować diete Tylko nie rozumie kilku zeczy w tej diecie podwiesonej więc prosiłbym o wyjąsnienie:

6 posiłek
Odżywka wysokobiałkowa – 35g
???????

4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 100g
???????????

I jak biore proteinki to kiedy i czy wtedy zmieniać coś w tej diecie?




hehe oczywiście ze na siłowni ćwicze.

Jakby ktoś jeszcze mógł ocenić mój trening:

poniedziałek:
klata
ławeczka wyciskanie 10 8 8 6
skos 10 8 8 6
rozpiętki 10 8 8 6

tricpes:
wyciąg 10 8 8 6
pąpeczki tyłem 15 14 13 12 z ciezarem na kolanach


wtorek:
biceps:
sztangą łamaną stojąc 10 8 8 6
modlitewnik 10 8 8 6
i hantelkami (niewiem jak to się nazywa tak o kolana łokieć i jazda:P) 10 8 8 6

barki lub plecy na zmiane i tu to ćwiczenie na jakie przyjdzie mi ochota

i czwartek to samo co w poniedziałek

piątek to samo co wtorek

[jasqoo]

twoj plan to lipa straszna. rozpisz sobie plan na 3 dni, cwicz wszystko, a nie to na co przyjdzie ci ochota. zobacz sobie np. do podwieszonyc postow w dziale Trening. tam znajdziesz wszystko.

odrzywka wysokobialkowa to np. gainer ( jak Mass XXL z Trec`a) albo bialko (3d protein). carbo to weglowodany. wszystko znajdziesz w dziale Suplementy albo na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Cavalier]

trening zly jak dla Ciebie(biorac pod uwage twoj staz)
a jasqoo odzywka wysoko bialkowa to np wpi wpc a nie mass, gainer to odzwyka weglowodanowo-bialkowa.......

[Adam-nd]

Jestem z tego wieku co Ty.
Pod koniec maja zamierzem kupić mass XXL oraz kreatyne ten zestaw co na allegro jest za 150zł ;]

[jasqoo]

a to sroki pomylilem sie.


Adam-nd cavalierowi nie chodzi o wiek tylko o staz, ile juz na silowni czwiczysz, kreatyny nie kupuj wogole bo sie nie oplaca w twojej sytuacji, chyba ze mowisz o maju 2006, do kreatyny tez potrzebny jest staz, na poczatku wzros jest szybki wiec kreatyna ci nie jest potrzebna, mass jak najbardziej i tak jak w diecie napisane Carbo. to bardzo przydatna rzecz.