Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jakie cwiczenia i w jakich ilosciach?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

wojtekm19
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jakie cwiczenia i w jakich ilosciach?
Mam takie pytanie od niedawna trenuje ok 1 tydzien bo cwiczylem wczesniej ale przestalem i musze teraz wszystko od nowa robic Chcialem sie zapytac jakie ćwiczenia nalezy robic na rozwuj masy miesnowej ramion, barków, Klatki piersiowej i co ile powinienem je robic i jak to rozlozyc chodzi mi o osobe poczatkujaca czyli mnie jak to powinienem rozlozyc? prosze o pomoc
  • 0

prezes1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 814 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie cwiczenia i w jakich ilosciach?
Trening ogolnorozwojowy, zobacz w podwieszonych.
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie cwiczenia i w jakich ilosciach?
najpierw ogolny porob go ok 4-8tyg i potem zaczynij na mase..... wszystko znajdziesz w podwieszonych postach
  • 0
Be free.

wojtekm19
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie cwiczenia i w jakich ilosciach?
rozumiem a mozecie mi dac linka z tym treningiem ogolnorozwojowym i gdzie są te podwieszone posty?
ile razy w tygodniu powinienem trenowac bo ja narazie trenuje 6 mialem zakwasy ale juz przeszly moge cwiczyc 6 razy w tygodniu? czy lepiej mniej razy?
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie cwiczenia i w jakich ilosciach?
http://www.fabrykasi...?t=3558&start=0

poczytaj to :-) masz tam trening ogolny jak i pozniej na mase :-)

i nie cwicz 6 razy w tygodniu bo nie ma potrzeby.... wiecej nie znaczy lepiej!!
  • 0
Be free.

reynevan88
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1834 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Sierpc
  • Zainteresowania:kobiety :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie cwiczenia i w jakich ilosciach?
jesli bedziesz robil ACT to tym bardziej nie ma sensu cwiczyc 6 razy w tyg
  • 0

...::: LOVE EACH DAY :::...


wojtekm19
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie cwiczenia i w jakich ilosciach?
a czy jak bede cwiczyl 6 razy w tygodniu to beda slabsze efekty niz jak bym np cwiczyl 3-4 razy w tygodniu ? chodzi mi o to w czy miesnie beda rosly jak nie bede cwiczyl? jak bede co 2 dzien cwiczyl czy w ten dzien co nie cwicze beda mi rosly czy nie?
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie cwiczenia i w jakich ilosciach?
na poczatku nie ciwczy sie az tyle...... bo poprostu zakatujesz miesnie i szybko sie przetrenujesz..... 6 razy w tygodniu to zaawansowani moga cwiczyc
  • 0
Be free.

wojtekm19
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie cwiczenia i w jakich ilosciach?
ale ja jak cwicze 6 razy w tygodniu to nie czuje zmeczenia nie przeszkada mi to

[ Dodano: 20-05-2005, 3:35 ]
wiec jak myslicie moge trenowac 6 razy bo mi to nie przeszkadza . a wy co o tym sadzicie ? ile razy wy trenujecie w tygodniu?
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie cwiczenia i w jakich ilosciach?
wes sie za trening ogolnorozwojowy a nie czarujesz.......ogolnorozwojowy to podstawa na samym poczatku !!!!!!!!!
  • 0

reynevan88
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1834 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Sierpc
  • Zainteresowania:kobiety :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie cwiczenia i w jakich ilosciach?
proponuje ACT... skoro wracasz po dluzszej przerwie do treningow to na poczatku wprowadz miesnie do wiekszych ciezarow...

ja trenuje zazwyczaj 4 razy w tyg
  • 0

...::: LOVE EACH DAY :::...


dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie cwiczenia i w jakich ilosciach?

ale ja jak cwicze 6 razy w tygodniu to nie czuje zmeczenia nie przeszkada mi to


Bo za słabo ćwiczysz. 3 razy wystarczy.
Trzeba w jak najkrótszym czasie skatować mięśnie, wpompowac jak najwięcej krwi wtedy są efekty.
Do tego ospowiednia dieta i rośniesz w oczach.

Przecież to proste, ćwiczyć krótko ale intensywnie, dobrze jeśc, duzo wylegiwac się i spać. :mrgreen: i to wszystko cały sekret, niektórzy odkrywają go latami, muszę się przyznać, że mi też zajęło to kawałek czasu :mrgreen:
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021