11 odpowiedzi w tym temacie

[wojtekm19]

Mam takie pytanie od niedawna trenuje ok 1 tydzien bo cwiczylem wczesniej ale przestalem i musze teraz wszystko od nowa robic Chcialem sie zapytac jakie ćwiczenia nalezy robic na rozwuj masy miesnowej ramion, barków, Klatki piersiowej i co ile powinienem je robic i jak to rozlozyc chodzi mi o osobe poczatkujaca czyli mnie jak to powinienem rozlozyc? prosze o pomoc

[prezes1418048745]

Trening ogolnorozwojowy, zobacz w podwieszonych.

[Cavalier]

najpierw ogolny porob go ok 4-8tyg i potem zaczynij na mase..... wszystko znajdziesz w podwieszonych postach

[wojtekm19]

rozumiem a mozecie mi dac linka z tym treningiem ogolnorozwojowym i gdzie są te podwieszone posty?
ile razy w tygodniu powinienem trenowac bo ja narazie trenuje 6 mialem zakwasy ale juz przeszly moge cwiczyc 6 razy w tygodniu? czy lepiej mniej razy?

[Cavalier]

http://www.fabrykasi...?t=3558&start=0

poczytaj to :-) masz tam trening ogolny jak i pozniej na mase :-)

i nie cwicz 6 razy w tygodniu bo nie ma potrzeby.... wiecej nie znaczy lepiej!!

[reynevan88]

jesli bedziesz robil ACT to tym bardziej nie ma sensu cwiczyc 6 razy w tyg

[wojtekm19]

a czy jak bede cwiczyl 6 razy w tygodniu to beda slabsze efekty niz jak bym np cwiczyl 3-4 razy w tygodniu ? chodzi mi o to w czy miesnie beda rosly jak nie bede cwiczyl? jak bede co 2 dzien cwiczyl czy w ten dzien co nie cwicze beda mi rosly czy nie?

[Cavalier]

na poczatku nie ciwczy sie az tyle...... bo poprostu zakatujesz miesnie i szybko sie przetrenujesz..... 6 razy w tygodniu to zaawansowani moga cwiczyc

[wojtekm19]

ale ja jak cwicze 6 razy w tygodniu to nie czuje zmeczenia nie przeszkada mi to

[ Dodano: 20-05-2005, 3:35 ]
wiec jak myslicie moge trenowac 6 razy bo mi to nie przeszkadza . a wy co o tym sadzicie ? ile razy wy trenujecie w tygodniu?

[adasko1418048738]

wes sie za trening ogolnorozwojowy a nie czarujesz.......ogolnorozwojowy to podstawa na samym poczatku !!!!!!!!!

[reynevan88]

proponuje ACT... skoro wracasz po dluzszej przerwie do treningow to na poczatku wprowadz miesnie do wiekszych ciezarow...

ja trenuje zazwyczaj 4 razy w tyg

[dawid1920]

ale ja jak cwicze 6 razy w tygodniu to nie czuje zmeczenia nie przeszkada mi to

Bo za słabo ćwiczysz. 3 razy wystarczy.
Trzeba w jak najkrótszym czasie skatować mięśnie, wpompowac jak najwięcej krwi wtedy są efekty.
Do tego ospowiednia dieta i rośniesz w oczach.

Przecież to proste, ćwiczyć krótko ale intensywnie, dobrze jeśc, duzo wylegiwac się i spać. :mrgreen: i to wszystko cały sekret, niektórzy odkrywają go latami, muszę się przyznać, że mi też zajęło to kawałek czasu :mrgreen: