4 odpowiedzi w tym temacie

[budo_zandark]

Witam, niedawno zakupiłem sztangę , ale nie mam pojęcia jak nią cwiczyc
żeby nie spieprzyć czegoś i żeby mieć z tego pożytek. Ogólnie mówiąc to chcialbym klate "wypakować", mam 178 wzrostu 65 kg wagi 17 lat, pozdrawiam.

[budo_paeł]

do tej sztangi jeszcze musisz dokupic laweczke, obciazenie i stojaki by sie przydaly.... moim zdaniem lepiej kupic karnet na silownie,mniej kombinowania a i w domu wiecej miejsc bedziesz mial

[budo_zandark]

nie no stary, laweczke i obciązenia mam ofcooz , po prostu nei wiem jakie serie robic na mase

[budo_paeł]

W takim razie polecam ulozenie planu -> [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] na poczatek podobno dobry planem jest ACT - ogolnorozwojowka.

[budo_widelec]

Ze sztanga mzoesz cwiczyc wszystko triceps,biceps,klatka,nogi,barki,kaptury,miesnie plecow. Ta stronka powyzej jest dobra! Pamietaj tylkko, ze klata to nie wszystko, jesli skupisz sie tylko na niej to zamiast macho master, bedziesz wygladac .... zabawnie pozdrawiam