5 odpowiedzi w tym temacie

[tomek7388]

Siemano, mam pytanie jak najkorzystniej wykonywać powtórzenia w treningu na masę, chodzi mi o to czy najlepiej powoli opuszczać sztangę i szybko podnosić czy jakoś inaczej i czy to w ogóle ma jakies duże znaczenie?

[cris1418048751]

powoli.

[Adaś]

szybsze nieco podnoszenie wolniejsdze opuszczanie,rozciągniecie do konca (pełen zakres ruchu).To ma znaczenie bo lepiej pompuje ci sie mięśnień (np na siłe robi sie szybsze podnoszenie)
Pozdrawiam

[reynevan88]

wazne jest wolne opuszczanie... podnoszenie moze byc szybsze niz opuszczanie

[WBD]

Cześć!
Opiszczanie wolne ok. 4 sekund, a podnoszenie szybsze 2-3 sekundy (nie tak dokładnie, ale sęk w tym, zebyś widział różnicę przy opuszczaniu i wyciskaniu).
Pozdrawiam!

[AdRiAn85]

wolno, wolno i jeszcze raz wolno