35 odpowiedzi w tym temacie

[Kropek]

przy 10 i 5 najlepiej robic conajmnie 2 serie tzn ja mysle ze dwie serie jest w sam raz ja jak robiłęm jedną przy 10 to czułęm ze lepiej zwiększyc i zwiększyłęm w połowie 10

[reynevan88]

mowisz o dwoch seriach jednego cwiczenia tak?

[olin3k]

wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2 serie,
wyciskanie sztangi na ławce prostej 2 serie,

robię tak jak napisał WBD i nie będę chyba zwiększał już ilości serii bo to nie ma sensu tyle powinno starczyć, razem w tygodniu wyjdzie 12 czyli tak jak mialem wczesniej.

P.S. Dzisiaj był 2 trening Dzisiaj się wyrobiłem tak jak ostatnio koło 45 minut i porzerwy bardzo krótkie, czasem tchu brakowało ale ogólnie cieszę sie ze zaczolem ten trening :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

[Ziom1418048751]

Dawid: źle rozumujesz te słowa o takie samej liczbie powtórzeń.
Sęk w tym, że chodzi tu o to by robić w pierwszych 6 treningach (2 tygodnie) po 15powt - nie mniej i nie więcej w serii. W treningach 7-12 (3 i 4 tydzień) robić w 1 serii 10powt i nie więcej i nie mniej. Tak samo przy 5,6,7,8 treningu robić założoną liczbę powtórzeń i nie zaniżać, ani nie podwyższać jej w serii.
Rozumiesz?

Sęk w tym, że sa rożne schematy HST, różne szkoły. Forma podana przez Dawida jak i przez Ciebie WBD jest dobra.

Sorry za odświeżanie :-P

[olin3k]

Powiem tak skończyłem dzisiaj 15 (fest cięzki ostatni trening) zaczynam 10 jak na razie liczbe serii pozostawiam bez zmian zobaczymy jak przy 5 :mrgreen: :mrgreen: Pozdro

[WBD]

Witam!
Ziom: wątpie... w polsce głównym przedstawicielem HST jest Biniu (z SFD) i od niego wiele się dowiedziałem (a także Kanarka i Pepo). I jestem pewien, że nie powinno się "manipulować" ilością serii.

[dawid1920]

Ja myśle, że HST nie ma stałego schematu. Każdy powinien dobierać serie jak mu pasuje.
Co to znaczy, że jest głównym przedstawicielem HST?
Chyba lepiej wejść na oficjalną strone HST i poczytać z najbardziej wiarygodnego źródła.

[tamarind]

daj link oficjalnej strony hst...

[dawid1920]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tutaj oficjalna stronka HST jest tam również forum, już kiedyś to wklejałem

[tamarind]

dziękuje bardzo...a co bys powiedział jakbym zrobił takie hst ale tylko powiedzmy na łapy, barki? :mrgreen:

[ Dodano: 29-05-2005, 10:09 ]
hhheeeh luzik....ale nie znam aż tak dobrze angielskiego

[dawid1920]

Rób hst na wszystko nie tylko na barki i łapy, a jak czegoś nie będziesz rozumiał z tej stronki to moge wytłumaczyć

[reynevan88]

trening na rozbudowanie samych rak to armageddon... hst robi sie na wszystkie partie ciala

[Ziom1418048751]

Witam!
Ziom: wątpie... w polsce głównym przedstawicielem HST jest Biniu (z SFD) i od niego wiele się dowiedziałem (a także Kanarka i Pepo). I jestem pewien, że nie powinno się "manipulować" ilością serii.

Nie powinno się ? To może wyjaśnisz, dlaczego na pewnym forum pisze:

Przy modelowaniu ilością serii starmy się utrzymać podobną ilość powt.

Jest to cytat z podstaw HST, który napisany został przez spółkę ARG, chyba właśnie Binia.

Ja myśle, że HST nie ma stałego schematu. Każdy powinien dobierać serie jak mu pasuje.
Co to znaczy, że jest głównym przedstawicielem HST?
Chyba lepiej wejść na oficjalną strone HST i poczytać z najbardziej wiarygodnego źródła.

Dokładnie! HST ma kilka schemów, m.in. CLuster, 912HST, Cutting itd.

[WBD]

Ziom: moim zdaniem nie powinno się manipulować ilościa serii, z tego względu - że organizm może zostać przetrenowany. Na jakim forum jest tak napisane?

Być może ma wiele odmian HST. Ale znam tylko "podstawową".

[Ziom1418048751]

Ziom: moim zdaniem nie powinno się manipulować ilościa serii, z tego względu - że organizm może zostać przetrenowany. Na jakim forum jest tak napisane?

Jeżeli odpowiednia dobierzemy serie, to CUN nie dostanie w dupe do takiego stopnia, żebyśmy sie przetrenowali.

Być może ma wiele odmian HST. Ale znam tylko "podstawową".

Nie być może, ale na pewno.

Zaraz podeśle Ci kilka linków na PW.

[reynevan88]

ziom, jak mozesz to przeslij mi rozwniez te linki