Skocz do zawartości


Zdjęcie

Moje Hst


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
35 odpowiedzi w tym temacie

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje Hst
przy 10 i 5 najlepiej robic conajmnie 2 serie tzn ja mysle ze dwie serie jest w sam raz ja jak robiłęm jedną przy 10 to czułęm ze lepiej zwiększyc i zwiększyłęm w połowie 10
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

reynevan88
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1834 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Sierpc
  • Zainteresowania:kobiety :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje Hst
mowisz o dwoch seriach jednego cwiczenia tak?
  • 0

...::: LOVE EACH DAY :::...


olin3k
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 364 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jelenia Góra
  • Zainteresowania:komputery, kulturystyka, samochody, dziewczyny

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje Hst

wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2 serie,
wyciskanie sztangi na ławce prostej 2 serie,

robię tak jak napisał WBD i nie będę chyba zwiększał już ilości serii bo to nie ma sensu tyle powinno starczyć, razem w tygodniu wyjdzie 12 czyli tak jak mialem wczesniej.

P.S. Dzisiaj był 2 trening :D Dzisiaj się wyrobiłem tak jak ostatnio koło 45 minut i porzerwy bardzo krótkie, czasem tchu brakowało ale ogólnie cieszę sie ze zaczolem ten trening :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
  • 0
koks do koksa:
- co robisz w sylwestra?
- plecy i barki :D

Ziom1418048751
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 109 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Doping (tylko teoria), HST, dietetyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje Hst

Dawid: źle rozumujesz te słowa o takie samej liczbie powtórzeń.
Sęk w tym, że chodzi tu o to by robić w pierwszych 6 treningach (2 tygodnie) po 15powt - nie mniej i nie więcej w serii. W treningach 7-12 (3 i 4 tydzień) robić w 1 serii 10powt i nie więcej i nie mniej. Tak samo przy 5,6,7,8 treningu robić założoną liczbę powtórzeń i nie zaniżać, ani nie podwyższać jej w serii.
Rozumiesz?


Sęk w tym, że sa rożne schematy HST, różne szkoły. Forma podana przez Dawida jak i przez Ciebie WBD jest dobra.

Sorry za odświeżanie :-P
  • 0

olin3k
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 364 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jelenia Góra
  • Zainteresowania:komputery, kulturystyka, samochody, dziewczyny

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje Hst
Powiem tak skończyłem dzisiaj 15 (fest cięzki ostatni trening) zaczynam 10 jak na razie liczbe serii pozostawiam bez zmian :D zobaczymy jak przy 5 :mrgreen: :mrgreen: Pozdro
  • 0
koks do koksa:
- co robisz w sylwestra?
- plecy i barki :D

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje Hst
Witam!
Ziom: wątpie... w polsce głównym przedstawicielem HST jest Biniu (z SFD) i od niego wiele się dowiedziałem (a także Kanarka i Pepo). I jestem pewien, że nie powinno się "manipulować" ilością serii.

  • 0

dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje Hst
Ja myśle, że HST nie ma stałego schematu. Każdy powinien dobierać serie jak mu pasuje.
Co to znaczy, że jest głównym przedstawicielem HST?
Chyba lepiej wejść na oficjalną strone HST i poczytać z najbardziej wiarygodnego źródła.
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.

tamarind
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 167 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:k Wrocławia
  • Zainteresowania:boks, kulturystyka, dobra książka i film,

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje Hst
daj link oficjalnej strony hst...
  • 0
walcze z virusami

dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje Hst
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tutaj oficjalna stronka HST jest tam również forum, już kiedyś to wklejałem :)
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.

tamarind
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 167 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:k Wrocławia
  • Zainteresowania:boks, kulturystyka, dobra książka i film,

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje Hst
dziękuje bardzo...a co bys powiedział jakbym zrobił takie hst ale tylko powiedzmy na łapy, barki? :mrgreen:

[ Dodano: 29-05-2005, 10:09 ]
hhheeeh luzik....ale nie znam aż tak dobrze angielskiego :D
  • 0
walcze z virusami

dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje Hst
Rób hst na wszystko nie tylko na barki i łapy, a jak czegoś nie będziesz rozumiał z tej stronki to moge wytłumaczyć :)
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.

reynevan88
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1834 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Sierpc
  • Zainteresowania:kobiety :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje Hst
trening na rozbudowanie samych rak to armageddon... hst robi sie na wszystkie partie ciala
  • 0

...::: LOVE EACH DAY :::...


Ziom1418048751
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 109 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Doping (tylko teoria), HST, dietetyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje Hst

Witam!
Ziom: wątpie... w polsce głównym przedstawicielem HST jest Biniu (z SFD) i od niego wiele się dowiedziałem (a także Kanarka i Pepo). I jestem pewien, że nie powinno się "manipulować" ilością serii.


Nie powinno się ? To może wyjaśnisz, dlaczego na pewnym forum pisze:

Przy modelowaniu ilością serii starmy się utrzymać podobną ilość powt.


Jest to cytat z podstaw HST, który napisany został przez spółkę ARG, chyba właśnie Binia.

Ja myśle, że HST nie ma stałego schematu. Każdy powinien dobierać serie jak mu pasuje.
Co to znaczy, że jest głównym przedstawicielem HST?
Chyba lepiej wejść na oficjalną strone HST i poczytać z najbardziej wiarygodnego źródła.


Dokładnie! HST ma kilka schemów, m.in. CLuster, 912HST, Cutting itd.
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje Hst
Ziom: moim zdaniem nie powinno się manipulować ilościa serii, z tego względu - że organizm może zostać przetrenowany. Na jakim forum jest tak napisane?

Być może ma wiele odmian HST. Ale znam tylko "podstawową".

  • 0

Ziom1418048751
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 109 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Doping (tylko teoria), HST, dietetyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje Hst

Ziom: moim zdaniem nie powinno się manipulować ilościa serii, z tego względu - że organizm może zostać przetrenowany. Na jakim forum jest tak napisane?


Jeżeli odpowiednia dobierzemy serie, to CUN nie dostanie w dupe do takiego stopnia, żebyśmy sie przetrenowali.

Być może ma wiele odmian HST. Ale znam tylko "podstawową".


Nie być może, ale na pewno.

Zaraz podeśle Ci kilka linków na PW.
  • 0

reynevan88
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1834 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Sierpc
  • Zainteresowania:kobiety :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje Hst
ziom, jak mozesz to przeslij mi rozwniez te linki
  • 0

...::: LOVE EACH DAY :::...




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021