31 odpowiedzi w tym temacie

[maciek1418048753]

Kiedyś brałem kreatynę raz dziennie podczas treningu, rozpuszczałem 10gr kreatyny i 30gr dextrozy w butelce z wodą czy ta metoda jest dobra?

[prezes1418048745]

Niespecjalnie... Za duzo kreatyny 5gr w zupelnosci wystarczy. ALe z Twojej wypowiedzi wynika ze cwiczysz codziennie... Wez lepiej rano 5gr na czczo pol godziny przed posilkiem bez dextro a w dni treningowe 5gr krety plus 30gr dextro pop treningu.

[maciek1418048753]

A nie powinno sie brać dextro razem z kreatyną?

[prezes1418048745]

Ale w dni nietreningowe nie trzeba choc mozna bo wywolujesz wrzut insulinowy ale nie trzeba.

[maciek1418048753]

ile tżeba brać kreatyny w czasie nasycenia i jak długo ta faza ma trwać? z gury dziękuje

[Cavalier]

a po co Chcesz robic faze nasycenia? robisz suplementacje ciagla? jak nie to nie jest potrzebna

[yahoo]

fazy nasycania nie rob, ale jesli nakleasz to okolo 20 g dziennie (w kilku dawkach)
ale faza nasycania jest zbedna

[maciek1418048753]

jeżeli brał bym kreatynę po 10 gr na dzień to jak długo mogę ją zażywać

[Cavalier]

a po co Ci 10gr codziennie?
jak juz chcesz 10gr to tylko w treningowe.. a w dni nietreningowe 5gr
cykl 6-8tyg

[prezes1418048745]

6-8TYGODNI alE PO CO 10GR DZIENNIE?? bIERZ TAK JAK WYZEJ PISZE

[maciek1418048753]

macie racje w dni nietreningowe miej ale ja takich mam tylko 2

[ Dodano: 02-05-2005, 8:56 ]
Mam pytanie jeżeli mam bardzo mało tkanki tłuszczowej to czy mz sens łonczenie kreatyny i hmb dzienki

[yahoo]

jako taki... pamietaj ze hmb nie jest tylko na spalanie tluszczu

[maciek1418048753]

Jaki jest najleprzy sposub na dopełnienie diety. Co myślicie o mleku w proszku?

[Cavalier]

kicha...... dopelnienie diety? ajlepszy sposob? albo skonstuowac taqk by nie trzebabylo dopelniac albo gainer, bulk, bialko, carbo w zaleznosci od brakow :-)

[WIZARD1418048742]

ale pamiętaj że mleko w proszku to laktoza- beznadziejne węgle, w dużych ilościach możesz mieć bóle brzucha.

[Bioreaktor]

a ma jakies znaczenie kolejność picia:

1. kreatyna + dextroza

2. dextroza + kreatyna

3. a może wymieszać razem

[tomaj]

zmieszać razem

[maciek1418048753]

słyszałem coś o zwykłej serwatce w proszku, że dobże po tym masa idzie(też tłuszczowa). Co o tym myślicie, i gdzie można to kupić? z gury dzięki

[Cavalier]

no tluszczowa idzie ze hej :-)

[maciek1418048753]

a gdzie można ją nabyć