13 odpowiedzi w tym temacie

[dsdamian]

jak w temacie, co zrobić żeby klata była szersza?

[adi9adi]

jesli dobrze sie orientuje (w radach nie jestem najlepszy) to wyciskaj sztange w szerokim uchwycie.

[Adaś]

szeroki uchwyt sztangi angażuje bardziej barki natomist jeżeli chodzi o szerokość klatki to przezde wszystkim rozpiętki pobudzają klatke do rozwoju na szerokość
Pozdrawiam serdecznie

[dsdamian]

rozpietki to ja robie od dawna, a szeroki uchwyt no to chyba po prostu wyciskanie przeciez...

[adasko1418048738]

no dokladnie:)

[MILKA]

Ja robie szeroko i powiem że cycki mi urosły wiadomo o co chodzi co nie a no wlasnie co mam robić jeśli na siłce mamy tylko 1 chantle a bym chcial rozpiętki

[adasko1418048738]

musisz dokupic 2 hantla:D

[dsdamian]

zdecydowanie musisz dokupić drugiego , chyba że wymyslisz jak robić rozpietki jednym hantlem, to wtedy napisz nam na forum, chetnie przeczytamy

[reynevan88]

hehe... no to bedzie dobre tylko opatentuj wczesniej pomysl na szerokosc klaty jak najbardziej rozpietki tylko pamietaj o spinaniu miesni...

[MILKA]

HeHe wiadomo że to nie jest możliwe ale jak coś wymysle to dam znac ;-)

[cris1418048751]

Rozpiętki wykonywane poprawnie rozbuduja ci klate na 100%
Przyłóż się do treningu na klate i napewno zobaczysz róznice.

[hinczyk14]

Rozpiętki... moze mi ktos wytłumaczyc jak to sie robi??

[cris1418048751]

Rozpiętki... moze mi ktos wytłumaczyc jak to sie robi??

Kładziesz sie na plecach na ławeczce, bierzesz krótkie hantelki i ręce rozkładasz jak samolot i ciągniesz je do góry z ugiętymi łokciami.

[reynevan88]

moze mi ktos wytłumaczyc jak to sie robi??

polecam atlas cwiczen... tam napewno znajdziesz dokladny opis i gify jak poprawnie wykonywac to cwiczenie...
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tutaj poszukaj