22 odpowiedzi w tym temacie

[dsdamian]

witam, ćwicze już 14 miesięcy, i nie wiem czy to normalne czy nie , ale zawsze mam zakwasy, po kaaażdym treningu (no może z wyjąkiem pleców i barków), kumpel mówi że to dobrze, bo znaczy to ze na kazdym treningu dasje z siebie wszystko, a inny mówi ze zle bo mięśnie mi sie nie przyzwyczaiły do treningu.. jak myślicie?

[wirus1418048742]

Jak by mięsnie sie przyzwycziały do treningu to bys na pewno nie miał zakwasów.Ale mysle ze w twoim przypadku to nie sa zakwasy tylko obolałosc potreningowa tzn dałes z siebie wszystko

[yahoo]

nie koniecznie, ja tez badzo czesto mam zakwasy (jest to w jakims stopniu syndrom dobrego treningu) kumple z silowni np ciesza sie jak maja zakwasy bo tlumacza sobie ze dobrze sie zbuzowali...

nie przejmuj sie zakwasy sa rzecza normalna,
ja oprocz silowni trenuje pilke reczna ladnych pare lat (gdzies 5 lat) treningi mam codziennie i po mocnym wysilku zdarzaja mi sie zakwasy!

[prezes1418048745]

A jak jest u Ciebie z posilkiem przed i po treningowym, regeneracja?? Ale tak skrajne wyczerpywanie miesni nie sprzyja ich regeneracji a co za tym idzie ich rozwojowi. Wez ich tak nie wykanczaj. Mozesz sobrobowac kupic carbo no ale jak juz calkowicie wyczerpiesz glikogen miesniowy to carbo nic nie wskora.

Jak by mięsnie sie przyzwycziały do treningu to bys na pewno nie miał zakwasów

Niekoniecznie, jakby sie przyzwyczaily to by sie nie rozwijaly, a do zakwasow zawsze mozna doprowadzic.

[Maxxtro]

Hmm... a może spojrzeć na to od troche innej strony. Niekoniecznie musi to być wina nieprawidłowego czy też wyczerpującego treningu a błednej diety ;-) Popieram pomysł prezesa odnośnie kupna Carbo :-)

[Cavalier]

moze tez byc spowodowane ogolnie takze slabej regeneracji.... np za malo snu.....

[dsdamian]

aha, no odzywiam sie dobrze, sprobuje wiecej węglowodanów, śpie około 7-9 godzin

[WBD]

Każdy z nas twierdzi: że odżywia się dobrze - a jak jest w praktyce?
Powodów może być wiele - ja np. miałem zakwasy długo... (szczególnie klatka) bo stale podnosiłem poziom (intensywność) przez coraz to większe ciężary.

[marQss]

powodem tych zakwasow moze byc multum rzeczy..ale musisz tez rozroznic czy to bol potreningowy czy zakwasy(jesli to bol to znaczy ze trening byl hardcorowy) a do zakwasow mozna doprowadzic zawsze..

[wedel]

moze wszyscy po cześci maja racje, ale zakwasy biara sie przez zle oddychanie podczas cwiczen,im wiecej oddychamy podczas cwiczen tym komorki miesniowe dostaja dostaja tlen transportowany przez mioglobine do miesni,miesnie podczas treningu zazwyczaj pracuja takze bez tlenu a skutkiem tego są zakwasy.
Jezeli nie wierzycie to mozecie sami sprawdzic to na sobie,przykladowo robcie jednego dnia pewna partie miesniowa bez pobierania oddechu podczas serii(zakwasy beda na pewno) ,podczas nastepnego treningu oddychajnie czesto podczas wysilki,gwarantuje ze zakwasy bede albo niewyczuwalne albo bardzo znikome...pozdro

[prezes1418048745]

Przeciez oddychanie to inna sprawa!! Wiadomo ze podczas cwiczenia trzeba oddychac, ale zapewniam Cie ze bez dietey w ktorej sa wegle nawet oddychanie nie pomoze... PS. JAK mozna nie oddychac podczas cwiczen

[dawid1920]

wedel, dziwna teza.
Zawsze oddycham tak samo, zakwasy czasami mam a czasami nie.
Mnie twoja teoria nie przekonuje.

[wirus1418048742]

a więc zostaje to sprawdzić jak nie zapomne to sprawdze czy to prawda

[wedel]

dawid1920 to sprawdz,i przyznasz mi racje
prezesno wiadomo ze sie oddycha,no ale czasami wstrzymujesz powietrze i wyciskasz ciezar,wtedy robisz sie czerwony na gebie ,a mi chodzi o to ze trzeba podczas cwiczenia dobrze oddychac,nie wstrzymywac.kapujesz????

[Maxxtro]

wedel bardzo ciekawa teoria :-) Czytałem o tym troche dzisiaj i faktycznie, piszą podobnie. Dzisiaj sprawdze to na treningu. Cóż... człowiek sie uczy całe życie

[wedel]

hehe,chociaz jeden mnie pochwalil:P:P juz sie lepiej czuje 8)

[ Dodano: 01-05-2005, 11:39 ]
no i ktos sobie probowal to , czy wszyscy wierza mi na slowo??

[fkgrechu]

tez cos takeigo miewam, miewalem ale ja to odczówałme bardziej jako ból mięśnia po dobrym treningu niz zakwasy zakwasy sa bardziej tragiczne ;] ja jak cwicze po jakiejs przerwie to zakwasy mam srednio ok 4-5 dni, wydaje mi sie ze to bardzo malo ;] ... a co do twego bólu mieśni to nie ejst chyba zle dla mnie to kojarzy sie bardziej z dobrym treningiem i ze dobrze zmęczylem mięsien ale i msuze mu dac troche czasu na regenreacje ... GL&HF

[ Dodano: Nie Maj 15, 2005 12:02 pm ]
pozatym jakbys nie oddychal podczas cwiczen to bys przpeukliny dostal ... ja mialem enistey 2 razy 2 lata temu i jak mialem 6 lat ... lekarz kazal mi przestac cwiczyc albo malo cwiczyc i zrezygnowac z cwiczen na nogi (nie moge robic przysiadów ze sztanga ani zadnych podobnych rzeczy) ale tez i mozna dostac przepukline od zlego oddychania ;/ ... uwazajcie GL&HF

[andrew3024]

Dla mnie zakwasy czy ból potreningowy to super sprawa !!! Przynajmniej wie się co się zrobiło !!!!
Pozdrawiam !!

[Mate071]

Nie wiem czym tu się chwalić...z tego co słyszałem mieśnie zakwaszone nie rosną.

_________________
CiĘżkO jEsT Żyć LeKKo

[kujsus]

Nie wiem czym tu się chwalić...z tego co słyszałem mieśnie zakwaszone nie rosną.

jak to powiedział Arnold "Bez bólu nie ma przyrostów"
ja pierwsze słysze że mięsnie zakwaszone nie rosną...??