Skocz do zawartości


Zdjęcie

dni treningowe??


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

kris0403
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 118 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

dni treningowe??
Jak myslicie zeby zamiast 3 razy w tygodniu, to cwiczyc co drugi dzień?? trening oczywiscie na mase
  • 0

miko39
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1096 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: dni treningowe??

Jak myslicie zeby zamiast 3 razy w tygodniu, to cwiczyc co drugi dzień?? trening oczywiscie na mase

Co wszystko chcesz ćwiczyć co drugi dzień?
Mięśnie Ci nie zdązą odpocząć,co drugi dzień mozesz ćwiczyć brzuch a nawet codzennie.
  • 0
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: dni treningowe??
Możesz ćwiczyć też 4 dni.W 4 dniu np.nogi same
  • 0

LukaS
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 369 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dni treningowe??
zrob sobie 4 dniowy plan

pon
plecy i bic

sr
klata tric

pt
nogi bary

sob
tric i bic
  • 0
Waga: 68
wzrost: 172

kark: 39
Klatka: 102
talia: 86
Ramię: 34
przedramię: 29
biodra: 84
udo: 61
łydka: 40

Rekordy:
Klatka: 90kg
Biceps sztanga: 47kg
Przysiad: 120kg
MC: 160kg

kris0403
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 118 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dni treningowe??
Ja myslałen nad takim czyms

Dzień:

1.Klatka+Biceps

2.Triceps+Plecy

3.Barki+Przedramiona+Brzuch
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: dni treningowe??

Ja myslałen nad takim czyms

Dzień:

1.Klatka+Biceps

2.Triceps+Plecy

3.Barki+Przedramiona+Brzuch

A gdzie nogi :)

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


miko39
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1096 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: dni treningowe??
To Cie nie zrozumiałem.
Brzuch weź ćwicz na każdym treningu brzucha nie przetrenujesz :)
  • 0
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

kris0403
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 118 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dni treningowe??
Jak narazie niechce cwiczyc nog
  • 0

miko39
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1096 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: dni treningowe??
Nie powinieneś odpuszczać nóg,ja też nie lubie cwiczyć nóg bo dla mnie to najcięższy trening,ale ćwicze bo wiem ze jak teraz nie bede ich robił to wiem ze już sięza nie nie wezme.
  • 0
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

LukaS
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 369 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dni treningowe??
nie chcesz to nie cwicz nog ja nie cwicze tylko ze brzydko to wyglada jak sie ma chude nogi a gure wycwiczona.. :) heh ale za to dziennie przechodze od 10-15 km
  • 0
Waga: 68
wzrost: 172

kark: 39
Klatka: 102
talia: 86
Ramię: 34
przedramię: 29
biodra: 84
udo: 61
łydka: 40

Rekordy:
Klatka: 90kg
Biceps sztanga: 47kg
Przysiad: 120kg
MC: 160kg

Pomarańczowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 677 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Z pomarańcza
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dni treningowe??

Brzuch weź ćwicz na każdym treningu brzucha nie przetrenujesz :)

hehe 'no commet' :D
  • 0

BodyBuildingKRK

BodyBuildingKRK
  • Zabanowany(a)
  • Pip
  • 22 postów
  • Pomógł: 0

Napisano Ponad rok temu

Re: dni treningowe??

hehe 'no commet' :)


Co Cię tak kolego śmeszy? Ja również trenuje brzuch na każdym treningu z bardzo dobrymi rezultatami...

Pozdrawiam!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024