Trening na bicepsa
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Mutant dużo Ci nie pomoże jeżeli nie masz w miare dobrej diety
Napisano Ponad rok temu
- uginanie przedramion ze sztangielkami - supinacja 3 serie 14,12,10.
- uginanie przedramion ze sztangą stojąc 10,8,6.
- uginanie przedramion na wyciągu 2 serie 10. To ćwiczenie dobrze pompuje bicepsy.
Można również połączyć biceps z tricepsem na jednej sesji treningowej takie połączanie daje maksymalną pompę w ramieniu i większe przyrosty ale to jeszcze dla Ciebie za wcześnie
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Podpięty Metody treningowe! |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
||
przed treningowce który wybrac ? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Czas spedzony na treningu. |
Inne sporty |
|
|
||
Co sadzicie o treningu Kali wedlug IKAEF |
WALKA NOŻEM, BROŃ |
|
|
||
treningi rano i wieczorem... |
CROSS-BUDO |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
trening+dieta
- Ponad rok temu
-
Trening dla poczatkujacego
- Ponad rok temu
-
OSTATECZNY PLAN
- Ponad rok temu
-
Jakim %ciezarow wykonywac serie na Mase
- Ponad rok temu
-
-
PLAN treningowy do waszej oceny
- Ponad rok temu
-
Prosze o ocene treningu na mase
- Ponad rok temu
-
trening masowy- do oceny, poprawki
- Ponad rok temu
-
'6' weide + bieganie + rowerek + osobno brzuszki
- Ponad rok temu
-
klatka problem
- Ponad rok temu