15 odpowiedzi w tym temacie

[Konio]

Siemka. Jak ide sobie pojeździć na rowerku przez godzine to ile musze po jeździe wypić Carbo żeby uzupełnić glikogen i żeby mi mięsień nie spadł??? Czy może pić Carbo w trakcie i po???
Pozdro... :-)

[MILKA]

A nie lepiej ćwiczyć na gurne partie ciała ;-)

[post]

a jak ma się to do diety redukcyjnej i jazdy na rowerku i minimalnego spadku masy. W sezonie ze 3 h spokojnie się popedałuje żwawym tępem. Rower jak narkotyk ;D pozdrawiam

[Konio]

WBD teraz konkretnie jade na mase i czy 50 min tygodniowo na rowerku ( z czego te 50min ro żeźnicze pedałowanie) przyczyni się do spadku masy??? i czy jak wypije to Carbo po rowerku to czy glikogen zostanie tak uzupełniony, że nie będe miał żadnych spadków mięśni??

[Strongbart]

dawke po treningu proponuje ok 30g, najprosciej mowiac by nie było tzw zakwasow(zreszta błednie zwanych)

[Konio]

Strong a te 30g to nie zamało żeby glikogen w mięśniach uzupełnić?

[Strongbart]

nie, wlasnie taka dawka jest polecana by umozliwic szybkie opuszczenie miesni przez mleczan, i umozliwienie resyntezy glukozy w watrobie

[dyndel]

Strong ale mowisz o dawce po jakim treningu ?? bo ja po swoim dwugodzinnym ze SW planuje 70 gram siorbac...chyba dobrze nie ??

[Strongbart]

p kazdym treningu

jezeli oczywiscie chcecie zmniejszyc zakwas po treningu jak i obolalosc na nastepny dzien

btw katabolizm i tak zostanie szybko zahamowany

[dyndel]

aha dzieki czyli jak po treningu mam brac małe dawki to gdzie moge jeszcze brac w ciagu dnia...moze rano na czczo albo przed treningiem albo innaczej ?? jak polecasz ??

[Luuzak14]

ej strong a czy przy treningu na rzeźbe zalecane jest Carbo czy jednak lepiej wyluzowac bo ja juz sie w tym pogubiłem :?

[Cavalier]

przy treningu na rzezbe carbo nie potrzebne :-)

[Strongbart]

potrzebne

przy kazdym rodzaju treningu sie sprzyda

Dyndel to juz zalezy od Twojej diety, mozesz oczywcie traktowac to jako uzupelnienie diety

[dyndel]

danke !!

[WBD]

Strong - dobrze prawi

[Luuzak14]

strong z reguły dobrze prawi ;-) więc to nie mowośc