Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dużo serii?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

mars83
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dużo serii?
Słyszałem że najlepsze efekty jeśli chodzi o przyrost masy daje maksymalne zmęczenie mięśni podczas treningu, tzn. - minimum 10 serii, a jeśli już się opada z sił, to można zmniejszać obciążenie. Czy taki trening ma sens??
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Dużo serii?
na duze parite miesni ok 12serii, na male ok 9....
zaplanuj sobie takim ciezarem zebys wykonal te np 12 serii......i dopiero pod koniec bys opadal z sil bo jak juz na poczatku brakuje Ci sil to jedna z mozliwosci dlaczego tak jest moga byc zbyt duze ciezary
  • 0
Be free.

MILKA
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 533 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pwo

Napisano Ponad rok temu

Re: Dużo serii?
Czyli najlepiej na mase dużo serii i bardzo wolno w dokładnie ;-)
  • 0
WBD moj przyjacielu nie kasuj mych komentarzy :P :D

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Dużo serii?
w treningu na mase na duze partie misni 12-16 serii na male 9-12 powtorzenia od 12 do 6 i progresja ciezaru
  • 0

mars83
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dużo serii?
Dzieki! :)
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dużo serii?
Wszystko było i jest napisane na forum :-))
Chcialem dodać, że nie tyle sam trening wpływa na łapanie masy - co dieta!
Przerwy od 90-150sekund!

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024