
Wielkość Klatki
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Nawet gdyby mnie atakowało miliony ludzi to ja nadal będę trwał przy swoim i udeżał z podwójną siłą
Napisano Ponad rok temu
Tzn. ile?na klatkę ciskam dość sporo
żeby powiększyć jej wymiary
Trening na masę - szeroko chwytasz sztangę i jedziesz. Rozpiętki, wyciskanie ze sztangielkami i/lub z szerokim rozstawem rąk...
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
bierzesz 5 kg talerz(obciarzenie do sztangi) ściskasz przed soba dłonmi przy lekko ugietych łokciach i przenosisz prawie nad głowe i z powrotem. tak radze robić 10 razy po 3 serie (jak chcesz to zwieksz / zmniejsz ciezar)
Weteran z uszkodzonym kregoslupem...
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
kiedy jest juz zmeczona to nawet mały ciezar daje efekty ;-)
Weteran z uszkodzonym kregoslupem...
Napisano Ponad rok temu
Możesz śmiało połączyć obie rzeczy. A to ćwiczenie nosi nazwę: "przenoszenie sztangielki leżąc na ławce prostej".
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
robie w poniedziałek klate tak :
1 cwiczenie :
4 x wyciskanie na ławce ( szerowki uchwyt )
2 cwiczenie :
4 x sztanga na suwnicy skos dolny
3 cwiczenie :
4 x hantle skos górny
4 cwiczenie :
4 x rozpietki na baterflaju

i w sobote :
4 x na suwnicy skos dolny
4 x hantle skos dolny
czy może być taki trening ? chcę bardziej podciąc swe piersi
![:]](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/splash.gif)
Napisano Ponad rok temu

Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Tak abyś robił 2 treningi po 12 serii - ale pamiętaj - piątkowy trening jest mniejintensywny - mniejsze ciężary, dłuższe przerwy itp. itd.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Prawa czesc klatki mniejsza od lewej |
Zdrowie i Medycyna |
|
![]()
|
||
WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ LEŻĄC - trening mięśni klatki piersiowejMięśnie główne ćwiczone w tym ćwiczeniu: cała klatka piersiowa. |
Rozmowy nie na temat |
|
![]()
|
||
![]() Słabo rozwinięty środek klatki![]() |
Zdrowie i Medycyna |
|
![]()
|
||
Klatka piersiowa - trening na górę klatki |
Porady Trenerów |
|
![]()
|
||
"wyciskanie sztangi to podstawa w treningu klatki" |
Obalanie mitów |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Prosze o skorygowanie mojego planu treningowego
- Ponad rok temu
-
Trening na zwiekszenie Bicepsów
Guest_goryl_* - Ponad rok temu
-
Talia oraz motyle...
Guest_AleeeX_* - Ponad rok temu
-
Plan treningowy - 16 latek
Guest_AleeeX_* - Ponad rok temu
-
Cos nie tak z moja klatka
- Ponad rok temu
-
trening+dieta
- Ponad rok temu
-
co to jest armagedon???
- Ponad rok temu
-
Miesnie Karku
- Ponad rok temu
-
brzuch...Tabu Pirelli!!!
Guest_ateista_* - Ponad rok temu
-
Do szpagatu
- Ponad rok temu