Skocz do zawartości


Zdjęcie

Wielkość Klatki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

KOKI1418048738
  • Użytkownik
  • Pip
  • 44 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Wielkość Klatki
Siemka. Mam 16 lat i na siłownie chodzę prawie 3 lata, na klatkę ciskam dość sporo ale jest ona bardzo mała, co zrobić żeby powiększyć jej wymiary ??
  • 0

Koksiarz1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2811 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Tychy
  • Zainteresowania:Sport, komputery, kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Wielkość Klatki
Odpowiedni trening i dieta. Trening normalny na mase.
  • 0
Dla świata możesz być nikim, dla kogoś całym światem...
Nawet gdyby mnie atakowało miliony ludzi to ja nadal będę trwał przy swoim i udeżał z podwójną siłą

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Wielkość Klatki

na klatkę ciskam dość sporo

Tzn. ile?

żeby powiększyć jej wymiary


Trening na masę - szeroko chwytasz sztangę i jedziesz. Rozpiętki, wyciskanie ze sztangielkami i/lub z szerokim rozstawem rąk...

  • 0

Bioreaktor
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 56 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Leszno
  • Zainteresowania:kulturystyka, komputery, fotografia

Napisano Ponad rok temu

Re: Wielkość Klatki
A co jesli mam małą klatke i zarazem mięsnie nie łącza sie na srodku. Bo z kolei czytałem aby wyrobic sobie ładny srodeczek to trzeba wąsko wyciskać. Da się to jakoś połączyć ? Czy najpierw masa a pozniej środek albo odwrotnie ?
  • 0

Madson
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1544 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wielkość Klatki
na środek klatki proponuje ćwiczenie zwane telerzem tzn.
bierzesz 5 kg talerz(obciarzenie do sztangi) ściskasz przed soba dłonmi przy lekko ugietych łokciach i przenosisz prawie nad głowe i z powrotem. tak radze robić 10 razy po 3 serie (jak chcesz to zwieksz / zmniejsz ciezar)
  • 0
Tylko ciezka praca mozna dojsc do celu...
Weteran z uszkodzonym kregoslupem...

Bioreaktor
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 56 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Leszno
  • Zainteresowania:kulturystyka, komputery, fotografia

Napisano Ponad rok temu

Re: Wielkość Klatki
No bardzo ciekawa propozycja. A ile razy w tygodniu nalezy wykonywac to cwiczenie ?
  • 0

Madson
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1544 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wielkość Klatki
ja robie raz w tygoniu dokładam ćwiczenie do innych na klatke.
kiedy jest juz zmeczona to nawet mały ciezar daje efekty ;-)
  • 0
Tylko ciezka praca mozna dojsc do celu...
Weteran z uszkodzonym kregoslupem...

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Wielkość Klatki
Tylko i wyłącznie przy treningu klatki piersiowej.
Możesz śmiało połączyć obie rzeczy. A to ćwiczenie nosi nazwę: "przenoszenie sztangielki leżąc na ławce prostej".

  • 0

Bioreaktor
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 56 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Leszno
  • Zainteresowania:kulturystyka, komputery, fotografia

Napisano Ponad rok temu

Re: Wielkość Klatki
Aha to teraz wiem o co biega. Choc myslałem ze jest to cwiczenie na wydłuzenie klaty.
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Wielkość Klatki
to ćwiczenie wykonane troszkę inaczej wpływa a grzbiet.
  • 0

Ar2r1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 520 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrołęka

Napisano Ponad rok temu

Re: Wielkość Klatki
a ja się podłącze do tematu


robie w poniedziałek klate tak :

1 cwiczenie :
4 x wyciskanie na ławce ( szerowki uchwyt )
2 cwiczenie :
4 x sztanga na suwnicy skos dolny
3 cwiczenie :
4 x hantle skos górny
4 cwiczenie :
4 x rozpietki na baterflaju :D

i w sobote :
4 x na suwnicy skos dolny
4 x hantle skos dolny

czy może być taki trening ? chcę bardziej podciąc swe piersi :]
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Wielkość Klatki
Ar2r: jak chcesz podciąć - to daruj sobie skos górny i dałbym trening pon i piątek :)
  • 0

Ar2r1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 520 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrołęka

Napisano Ponad rok temu

Re: Wielkość Klatki
no spoko wiec coś dać zamiast hantlami skos górny ? może przenoszenie hantla nad głową ?
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Wielkość Klatki
przenoszenie daj do piątkowego treningu.
Tak abyś robił 2 treningi po 12 serii - ale pamiętaj - piątkowy trening jest mniejintensywny - mniejsze ciężary, dłuższe przerwy itp. itd.

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024