4 odpowiedzi w tym temacie

[Radzio1418048748]

Czy ktos z was zna jakies cwiczenia na powiekszenie miesni karku?? z gory dziekuje za odpowiedzi

[dawid1920]

szrugsy ze sztangą albo z hantlami,
podciąganie sztangi do brody.

[post]

jak Ci na tym zależy możesz wykonać opaske na głowe z odchodzącymod niej paskiem i ćwiczyć z tzw. "oporowaniam" (oporem może być czy to siła własnych mięśni czy też zawieszony odpowiednio ciężarek) może i to brzmi i "wygląda" dość śmiesznie ale na prawde pomaga
ps. oczywiście ćwiczenia przedstawione przez Dawida są przeznaczone do treningu między innymi tej partii ciała

pozdro

[djczad]

Ja tylko dorzuce że z podciąganiem uważaj, bo łatwo złapać kontuzje, więc dobierz sensownie ciężar, a przy szrugsach dopracuj technike bo wbrew pozorom to ćwiczenie łatwo "zepsuć"

[yahoo]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] obejzyj sobie tu sa gify wszystkich cwiczen