Mam 18 lat , 183 wzrostu , cwicze od roku.
Brałem juz 2x 3000 mass gainera , 3000 innego gainera , bialko 3D .
Nie mam ustalonej diety, cwicze tylko w domu.
Po tym co zakupilem oczekiwalem dobrych efektow.
Jednak przytylem po tym wszystkim tylko ok 4 kg na przestrzeni kilu dobrych miesiecy.
Nie moge sie zmobilizowac zawsze do elnego brania odywek zgodnie z instrukcjami i porce rozciagaja mi sie na ok. 2 nawet 3 x dłuzsze dawkowanie.
PORADZCIE MI PROSZE CO MAM ZROBIC , BO CHCE ZDOBYC MASE !! A z suplementami nadal mi jakos prawie nie pomoaga

Mam szybjka przemiane materii i nie wiem co teraz zrobic , d tego chyba jestem za leniwy i niemoge sie zmobilizowac !
Prosze o pomoc!!