6 odpowiedzi w tym temacie

[Spoke17]

Mam takie pytanko: ćwicze od 3 miesięcy, (dopiero) od wczoraj zacząłem stosować też dietę, mam 17 lat, 188 cm wzrostu i waze kolo 64-67 kg (wacha mi sie waga) :-( . Możecie mi poradzić co lepiej wziąć na mase: HMB czy Kreatyne? Możliwe że powiecie żebym niczego z tego nie brał ale ja naprawde wyglądam tragicznie :? . Jestem taki chudy że aż wstyd iść np. na basen :? . Chciałbym do wakacji troche przybrać masy bo coś mi się wydaje że sama diete i trening mi nie pomogą :beksa: dlatego pytam co lepiej by było wziąć. Byłbym wdzięczny za pomoc :-)

[BLUE_ARMY]

wiec kreta i hmb odpada
gainer mass xxl gainer mtc i tego typu
witaminy typu vigor
carbo..
i oczywiscie dieta..powinna ci dac duzo...a odzywki to uzupelnienie...
hmm wklej diete?to zobaczymy

[yahoo]

narazie tez polecam diete (ewentualnie jakies odzywki bialkowe) jesli chodzi czy HMB czy kreatyne to lepsz efekty dla poczatkujacych czwiczenia daje HMB (pozniej nei warto tego bac) a nastpenie kreatyna... a czkolwiek ja bym wogole nie bral tego HMB moim zdaniem szkoda kasy, ale to tylko moje zdanie

[kosmit]

PO co mu HMB??
Przecież on potrzebuje masy.

Odpowiednia dieta+gainer

[Cavalier]

dieta(wysokokaloryczna)+trening na mase+wypoczynek+witaminy tyle Ci trzeba...
jak koniecznie chcesz cos kupic to kup np gainera, carbo, tauryne :-)

Jak bedziesz zawziety i cierpliwy to do wakacji spokojnie bedziesz "wiekszy" :-)

[Spoke17]

No więc chyba zrobie tak jak mi radzicie, Dieta + Gainer. Z tego co czytałem w internecie po HMB można uzyskać (w ciągu pół roku) nawet 8 kg czystej masy mięśniowej, mam nadzieje że z dietą, gainerem i treningiem efekty będę miał podobne :-) . Dzięki wszystkim za rady.

[yahoo]

o HMB duzo pisza, ale tak naprawde to dziadostwo... Jesli chcesz ryzykowac to sprobuj ale ja nie radze pozdro