4 odpowiedzi w tym temacie

[andrzej1895]

Siema mam 18 lat i trenuje od 4 miesiecy mam problem bo od tego czasu nie nabralem zadnej masy! Prosze pomuzcie mi moze jakas dieta????

[Konio]

odwiedź forum z odżywianiem i zajrzyj do podwieszonych postów, a napewno znajdziesz odpowiednią diete dla siebie :-)
Pozdro :-)

[andrzej1895]

spoko bylem tam ale tam pisze 100gram tego 20 gram tammtego sorki ale niebardzo mam czas chodzi mi bardziej o to zeby ktos konkretnie napisal co jesc ile dolkladnie nie w gramach Wiec moze ktos napiszze konkretna diete z gory wielke dzieki

[Adaś]

"ile dolkladnie nie w gramach Uśmiech..."
No o jak w koncu?No popatyrz sobie mniej wiecej na opkaowanie i zobacz ile to moze byc 100 lub 20 gram :-)

[WBD]

Andrzej - dokładnie - patrz na opakowania, kup (albo pożycz) sobie mała wagę (najlepiej elektroniczną) i odmierz raz, dwa... i zapisz sobie np. w ten sposób 1 kromka chleba to 50g.
Poza tym przenosze post do odżywiania... - tam jego miejsce.