Skocz do zawartości


Zdjęcie

kurde aż sie niedobrze robi...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Madson
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1544 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

kurde aż sie niedobrze robi...
mógł by mi ktoś podać wartości odżywcze tej diety?

1. płatki owsiane 100g 2 jabłka 40g odżywki 85%białka

2. tuńczyk 120g pomieszany z 60 g sera póltłustego
70 g pieczywa ciemnego.

3. 200g ryżu 300 piersi z kurczaka

gainer po treningu 150g

4. 350 g makreli wedzonej do tego jakieś gotowane warzywa.

5. ryba morska100g (mintaj )smazony ziemniaki 100g warzywa

do tego picie : oczywiście mleko, soki jogurty , kefiry itp.

nie treningowe dni

mix 100g owsianki + 5 surowych białek jaj (kur*a co za smak!)

makaron 100 g miód 40 g 3 jabłka

wieprzowina 200g brokuły szpinak ryż kalafior (KUR*A!)

ryż biały 200g białe mieso200g

ryba morska 200g , ryż biały 200g

dietetyk powiedział że dzieki temu zyskam 10 kg masy (w tym mało tłuszczu)

mam zamier jeszcze do tego walnąć jakieś białko (3d protein )

prosze o wartość tej diety tak "około"
  • 0
Tylko ciezka praca mozna dojsc do celu...
Weteran z uszkodzonym kregoslupem...

djczad
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kurde aż sie niedobrze robi...
A nie możesz sam sobie zajrzeć do podiweszonych tabel i policzyć? Swoją drogą ciekawa dieta tylko ilości dosyć spore, trzeba mieć zdrowie żeby tyle zjeść na raz....:)
  • 0

Madson
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1544 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kurde aż sie niedobrze robi...
specjalnie napisałem bo niechce mi sie tego szukać jak ktoś bbedzie miał czas to może obliczy . Ja go nie mam wogole! Ilości nie są takie kosmiczne jak sie wydaje bo np 200g ryżu to sie liczy po ugotowaniu >
Chcesz być duży musisz dużo jeść ! :PPPP
  • 0
Tylko ciezka praca mozna dojsc do celu...
Weteran z uszkodzonym kregoslupem...

olin3k
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 364 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jelenia Góra
  • Zainteresowania:komputery, kulturystyka, samochody, dziewczyny

Napisano Ponad rok temu

Re: kurde aż sie niedobrze robi...
jesz za duzo masz duzy brzych..tez nie o to chodzi :?
  • 0
koks do koksa:
- co robisz w sylwestra?
- plecy i barki :D



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024