3 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

mam prośbę czy mógłby mi ktos rozpisać trening ogolnorozwojowy , na siłownie chodzę 2 x w tygodniu wtorek i środa: co cwiczyc w wtorek a co w srode , serdeczne dzieki.

[Cavalier]

najlepiej by bylo jakbys zmienil dni.....bo dwa pod rzad nie jest za dobrze.... i 3x w tygodniu by sie przydalo....:-) pomysl nad tym:-)

[adasko1418048738]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] a ciwczyc najlepiej 3 razy w tygodniu bo 2 razy pod rzad nie za dobrze:)

[WBD]

Ewentualnie jak już nie masz wyboru, to warto rozplanować trening inaczej niż w podanym poście (adasko - dał link).
Wtedy proponuję zrobić tak:
Wtorek - górna część ciała - tj, klatka, plecy, barki, ramiona, przedramiona
Środa - dolna część ciała - uda, łydki + brzuch