Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomoc od ekipy..


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Pomoc od ekipy..
Siema mam do was prosbe! Chcialbym jakis nowy trening..wlasnie skonczylem cykl na m1t i suplementach..i mam narazie przerwe..regeneracyja..
Cwiczylem 5xtyg klata 2xw tygodniu..reszta po 1
na male partie mialem 2cwiczenia na duze 3 cwiczenia..efekty byly przpiekne..narazie chce cwiczyc na sucho!stary plan
klata: wyciskanie na plaskiej,sztanigielki na skosie lub plaskiej,przenoszenie
bicpes:ugnanie ramion ze sztanigielkami. ze sztanga stojac
triceps:wycisaknie sztanigi waski chwyt..pompki z obciazeniam na kolana
plecy:martwy ciag...pompki w waskim
brzuch:spiecia,podnoszeni nog na laweczce..itp
barki:podciaganie sztangi,kaptury z sztaniglkami lub sztanga!
to moj plan z cykl...silka byl w remoncie..ale mialem mozliwsoc ladnego przyrostu,
MOJ CEL TO MASA CIAGLE ..CHCIALBYM ZWIEKSZYC ROZMIAR GLOWNIE BICEPS,TRICEPS,KLATA I MOTYLE..NOGI BARKI BRZUCH OK!trenigi pasuje 3 xtyg i czy jak bede biegał to nie przeszkodzi to w lapaniu masy?? bede wdzieczny jezeli mi ktos pomoze ! pozdro ekipa.//wrocilem z praktyk ;>
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

Adaś
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 581 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Przemyśl
  • Zainteresowania:militaria,sport(piłka nożna ,survival,wędkarstwo...

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc od ekipy..
No to po prostu zmien połączenia i kolejnosc cwiczen ,do klaty dorzuciłbym rozpiętki zamiast przenoszenia.Jak łapiesz mase to lepiej nie biegać.Rób to jak zakonczysz trening.Chyba ze jak masz nóż na gardle to po prostu zadbaj o kcal i o to zebys mial sily na treningu na siłowni
Pozdro
  • 0
Nie pozwól aby przypadek uformował Twoje ciało...
Pozdrowienia w podpisie za pomocą skryptów są nieszczere i prostackie

wagraf
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc od ekipy..
ja bym zrobil dokladni tak jak proponuje Adas nie zmienial bym planu jedynie zmienil cwiczenia, i zrezygnowal bym z biegania bo ciężej wtedy z nabieraniem masy
  • 0

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc od ekipy..
oka thx panowie..
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024