Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak zbudowac plecy w ksztalcie V ??


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

Miodek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak zbudowac plecy w ksztalcie V ??
Witam !!


Czy zna ktos dobre cwiczenie/nia na DUZE plecy ktorej daja zadowalajace efekty ??

( bez pomocy atlasu )

Pozdro !!
  • 0

prezes1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 814 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zbudowac plecy w ksztalcie V ??
Podciaganie na drazku.
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

bolus
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zbudowac plecy w ksztalcie V ??
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] :-)
  • 0

kempes
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ostróda

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zbudowac plecy w ksztalcie V ??
A moze byc sciaganie drazka wyciagu do klaty??
  • 0
.....Back in the game.......

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zbudowac plecy w ksztalcie V ??
najlepsze jest podciaganie na drazku szerokim nachwytem :)
  • 0

Kafar1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1634 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Zainteresowania:KULTURYSTYKA

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zbudowac plecy w ksztalcie V ??
moze byc sciaganie drazka albo do klaty albo do karku
  • 0
Sie skacze..Sie plywa..Bajerka jest..Cialko tez mam zajebiste

Adaś
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 581 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Przemyśl
  • Zainteresowania:militaria,sport(piłka nożna ,survival,wędkarstwo...

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zbudowac plecy w ksztalcie V ??
Do klatki bardziej naturalna pozycja ,ale sciąganie za kark pozwala na maxymalne zaangazowanie grzbiety poza tym [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Pozdro :-)
  • 0
Nie pozwól aby przypadek uformował Twoje ciało...
Pozdrowienia w podpisie za pomocą skryptów są nieszczere i prostackie

prezes1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 814 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zbudowac plecy w ksztalcie V ??

A moze byc sciaganie drazka wyciagu do klaty??

Mialo byc bez uzycia atlasu!!
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zbudowac plecy w ksztalcie V ??
no to najprostrze cwiczenie bez uzycia atlasu jesli do takowego nie ma dostepu Miodek jest podciaganie szerokim nachwytem na drazku !!
  • 0

wagraf
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zbudowac plecy w ksztalcie V ??
to podciaganie nie jest wcal takie proste szczegolnie dla poczatkujsacych bo tych podciagniec to trzeba troche wykonac tzn 8-12 a to juz nie kazdy moze.
ale bez uzycia atlasu to bedzie chyba jedyne cwiczenie budujace szerikosc plecow.
  • 0

Miodek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zbudowac plecy w ksztalcie V ??
Dzieki za pomoc panowie!!

Własnie tego sie obawiałem nie przepadam za tym podciaganiem nie potrafie do tego wyrownac oddechu ! no ale trudno ... Jeszcze jedno ... trozumiem ze "motyle" wchodza w sklad miesni budujacych plecy ??
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zbudowac plecy w ksztalcie V ??
tak :-)
  • 0
Be free.

wagraf
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zbudowac plecy w ksztalcie V ??
i przy okazji na silowni jest taka maszyna ktora sie nazywa batterfly ale zdecydowanie nie jest ona na "motyle" tylko na kl piersiowa bo juz slyszalem kilka razy jak gosc siedzial na butterflyu i mowil ze cwiczy plecy :)
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zbudowac plecy w ksztalcie V ??
Ja polecam jeszcze MARTWY CIĄG... - moje ulubione ćwiczonko :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024