2 odpowiedzi w tym temacie

[SzejQ]

Witajcie!! wiem że to będzie kolejny problem(zdesperowanego człowieka) i wogole ale przeglądając te wszytkie diety już zgłupiałem według tego co sobie już policzyłem tzn. maszyna to zrbiła za mnie to wyszło że mussze zjadać: węglowodanów 132g białka 198 g i tłuszczy 147g a tak a'propos mam 16 lat 190cm wzrostu i ważne niestety 100kg i od 2 i pół miesiąca chodze na siłownie i chciałbym brać kreatyne i czy pomożecie mi w ułożeniu diety(żeby zrzucić parenascie kilo) i czy powinienem brać kreatyne teraz??

[Sexy_Paker]

Zamiast kreatyny polecam fat burnera, zobaczyc przywieszone diety na redukcje, i regularne aeroby. Najlepiej rano na czczo i po treningu siłowym.

[SzejQ]

"dzięki" a z tym jedzeniem i z jego masą to o co cho jak np. w w diecie jest jabłko 100g to ja mam zobaczyć czy na pewno ono ma 100g?? i na czym polega ten trening aerobowo-siłowy?