Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pytanko-Biceps!!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Dexter1418048748
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Muzyka,street climbing,

Napisano Ponad rok temu

Pytanko-Biceps!!
Trenuje 4 dni w tygodniu:

1.poniedzialek:klatka-triceps
2.wtorek-wolne
3.sroda:barki-kaptury
4.czwartek-nogi
5.piatek-biceps

Z jakimi treningami powinno sie polaczyc cwiczenie na biceps zeby trenowac go 2 razy w tygodniu :?: Chodzi mi oczywiscie o wielkosc :D

Z gory dzieki
  • 0

Liloo
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanko-Biceps!!
:twisted:
  • 0

wirus1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 642 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:sport

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanko-Biceps!!
nie widze w twoim planie pleców.Najlepiej połącz plecy z bicem
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanko-Biceps!!
bic rob z plecami i przedramionami w piatek.....
a po co Chcesz cwiczyc bic 2 razy?
  • 0
Be free.

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanko-Biceps!!
Cześć!
Przede wszystkim trenujesz 3dni pod rząd... zrób inaczej.
Proponuję, tak:
Pon: klatka i triceps + brzuch
wt: plecy i biceps + przedramie
Środa - wolne - tylko brzuch
czw: nogi
pt: barki + brzuch

Jak chcesz 4 razy w tygodniu.

  • 0

Dexter1418048748
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Muzyka,street climbing,

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanko-Biceps!!
Chce dwa razy bo od 2 miechow nie mam na zakwasow na bicepsie.Czy to znaczy ze zle trenuje,mam dolozyc ciezar czy zwiekszyc ilosc seri?

moj trening na biceps jest taki:
Podciaganie sztangi lamanej na stojaco 2 serie po osiem powtorzen 2 serie po 9 powtorzen
podciaganie sztangi lamanej na modlitewniku 4 serie po osiem powtorzen

Doradzcie mi!Pozdroooofki

[ Dodano: 12-02-2005, 6:14 ]
Wielkie dzieki wszystkim za porady i odrady :-) .Pozdrooofki
ps.Zastosuje sie do treningu WBD :D
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanko-Biceps!!
ze nie ma sie zakwasow to nie znaczy ze trening jest zly.....jak nie ma przyrostow(np przy treningu na masie) to wtedy trening jest zly.....

dokladaj ciezar :)

dolozylby do Twojego treningu unoszenie hantli stylem mlotkowym.....
np redukujac w te cwiczenia do 3 serii i dolozyl 3 serie mlotkiem :)
  • 0
Be free.

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanko-Biceps!!
Dokładnie - brak zakwasów nie oznacza złego treningu.
Proponuje taki trening:
Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 4 serie 10,8,8,6powt.
Naprzemianstronne uginanie rąk ze sztangielkami 4 serie po 8powt.

  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024