7 odpowiedzi w tym temacie

[Dexter1418048748]

Trenuje 4 dni w tygodniu:

1.poniedzialek:klatka-triceps
2.wtorek-wolne
3.sroda:barki-kaptury
4.czwartek-nogi
5.piatek-biceps

Z jakimi treningami powinno sie polaczyc cwiczenie na biceps zeby trenowac go 2 razy w tygodniu Chodzi mi oczywiscie o wielkosc

Z gory dzieki

[Liloo]

:twisted:

[wirus1418048742]

nie widze w twoim planie pleców.Najlepiej połącz plecy z bicem

[Cavalier]

bic rob z plecami i przedramionami w piatek.....
a po co Chcesz cwiczyc bic 2 razy?

[WBD]

Cześć!
Przede wszystkim trenujesz 3dni pod rząd... zrób inaczej.
Proponuję, tak:
Pon: klatka i triceps + brzuch
wt: plecy i biceps + przedramie
Środa - wolne - tylko brzuch
czw: nogi
pt: barki + brzuch

Jak chcesz 4 razy w tygodniu.

[Dexter1418048748]

Chce dwa razy bo od 2 miechow nie mam na zakwasow na bicepsie.Czy to znaczy ze zle trenuje,mam dolozyc ciezar czy zwiekszyc ilosc seri?

moj trening na biceps jest taki:
Podciaganie sztangi lamanej na stojaco 2 serie po osiem powtorzen 2 serie po 9 powtorzen
podciaganie sztangi lamanej na modlitewniku 4 serie po osiem powtorzen

Doradzcie mi!Pozdroooofki

[ Dodano: 12-02-2005, 6:14 ]
Wielkie dzieki wszystkim za porady i odrady :-) .Pozdrooofki
ps.Zastosuje sie do treningu WBD

[Cavalier]

ze nie ma sie zakwasow to nie znaczy ze trening jest zly.....jak nie ma przyrostow(np przy treningu na masie) to wtedy trening jest zly.....

dokladaj ciezar

dolozylby do Twojego treningu unoszenie hantli stylem mlotkowym.....
np redukujac w te cwiczenia do 3 serii i dolozyl 3 serie mlotkiem

[WBD]

Dokładnie - brak zakwasów nie oznacza złego treningu.
Proponuje taki trening:
Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 4 serie 10,8,8,6powt.
Naprzemianstronne uginanie rąk ze sztangielkami 4 serie po 8powt.