6 odpowiedzi w tym temacie

[Adi1418048738]

jak w temacie ...

[jasqoo]

mozesz przetrenowac jak cwiczyl bys klatke w waskim uchwycie, a jak normalnie- w szerokim- to nie ma przeciwwskazan

[Cavalier]

to jest standardowe polaczenie wiec nie powinienes przetrenowac....
ale to tez zalezy ile serii i powt chcesz robic :PPPP

[Madson]

w sprawie tricepsa w muscle pisało że jeżeli ktoś jest w stanie zrobić 5 serii po 20 powtórzeń w pompkach na poręczach to może stosować dodatkowe obciążenie
czy to samo dotyczy też pompek na ławce??
Mam dość słaby nadgarstek i zamiast na poręczach robie na ławce i chciałbym stosować jakieś obciążenie tylko nie wiem czy powinienem i jak tak to ile?

[wirus1418048742]

ja robie klate 3 ćwiczonka po 4 serie i trica 2 ćwiczonka bo 4 serie jest spoko polecam wyciąg i pompki w podporze tyłem

[jasqoo]

najlepsze na triceps wedlug mnie to pompki na poreczach i francuskie wyciskanie !! a ja robie klatke 3 cwiczenia i tric. 3 cwiczenia po 4 serie

[WBD]

Wątpie byś przetrenował mięsień. Musiałbyś robić dużo serii i powtórzeń.
Pozdrawiam!