22 odpowiedzi w tym temacie

[wirus1418048742]

1duze grupy czyli np klata plecy tutaj 8-10serii
2małe grupy np biceps triceps tutaj 6-8serii
3 8-1 stosujesz progresje robisz serie np 1 8razy
2 6razy
3 4razy
4 2razy

[zeberdee]

a znacie jakis dobre cwiczenia na rozciaganie nog? ;]

[WBD]

Dobre - ale bardzo kontuzjogenne... stajesz w rozkroku na śliskim podłożu i po pewnym czasie nogi sie rozjeżdzają... najwyżej w pewnym momencie zapiszczysz... ;-)