Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening na spalenie tłuszczu w udach!!!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

Konio
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 102 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening na spalenie tłuszczu w udach!!!
Witam wszystkich. Mam 15 lat no i wielki problem. Ze względu że mam szerokie biodra tłuszcz odkłada mi się nie na brzuch lecz na uda. Mam 183 centy i 70 kg. ogólnie jestem chudy, ale za to uda mam jak facet 130 kilowy. Próbowałem wszystkiego-robie dziennie 300 brzuszków, mniej jem i dalej nie pomaga. Troche tłuszczu spaliłem lecz od dłuższego czasu nie moge spalić pozostałego. Wszystko co jem idzie mi w nogi. Moglibyście mi coś doradzić-jakis trening na nogi i jakiś reduktor tłuszczu. Może Olej MCT??????? Prosze o szybką pomoc
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na spalenie tłuszczu w udach!!!
raczej nie da sie spalic z konkretnej partii ciala.....albo wszedzie albo nigdzie...olej nie jest na spalanie tylko na mase..
dieta i aeroby(bieganie)
  • 0
Be free.

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na spalenie tłuszczu w udach!!!
Konio: witam!
Twój problem wydaje się być "błahym" jednakże wcale tak do końca nie jest...
Otóż nie napisałeś jakie ćwiczenia wykonujesz, czy coś trenujesz, ile dziennie kcal spożywasz... itd :-)
Podaj to info - a postaram się pomóć :-)

  • 0

Konio
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 102 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na spalenie tłuszczu w udach!!!
Odżywiam się w miare normalnie, lecz się nie opycham i wogóle prawie nie jem słodyczy-raz na tydzień jakiś mały baton. Przed szkołą jem dwie kromki z szynką, w szkole trzy kromki, po szkole jakiś średni obiad, potem gdieś po 3-4 godz. też 3 kromki, no i na kolacje przewarznie płatki na mleku 2%. Proszę o jaką konkretną dietę i plan ćwiczeń na nogi. Proszę uwzględnić to że jeszcze nie chodzę na siłkę :?
  • 0

wagraf
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na spalenie tłuszczu w udach!!!
twoim podstawowym skladnikiem diety jest chleb jesz go 3 razy dziennie sprobuj go zastapic czyms innym ewentualnie chociaz zmien na ciemne pieczywo.

twoj problem moze miec uwarunkowania genetyczne poprostu tak masz i juz. musisz bardzo uwazac z dieta. pocwicz aerobowo powinno pomoc
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na spalenie tłuszczu w udach!!!
Wagraf: dobrze prawi, ale jednak nie zwrócił uwagi - na kolacje.
Płatki na mleku - duża liczba węglowodanów - na noc - wpływa nie korzystnie na organizm - węgle odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej.
Czym później - tym mniej węglowodanów. Ostatni posiłek spraw z samych białek - np. tuńczyk w wodzie :-)
Pozdrawiam!

  • 0

dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na spalenie tłuszczu w udach!!!
a nie lepiej na noc jajka lub twarożek bo tuńczyk to chyba sie szybko wchłania,
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na spalenie tłuszczu w udach!!!
Rożne są wersje :-)
Najlepiej by było "wciągnąć" białko Kaizeina (np. z biogenixa - tj. Prolongatum).
Albo ewentualnie twarożek - długo się będzie wchłaniał i ładnie się rozłożą aminokwasy
.
  • 0

Psycho legia
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na spalenie tłuszczu w udach!!!
rob se przysiady przynajmniej 4x25 a z czasem tluszcz sie wypali i zastapia go miesnie.do tego se kup fat burnera,chodz na basen i bedzie gites
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na spalenie tłuszczu w udach!!!
Psycho legia: nie polecaj fat burnera osobom w wieku 15lat!
Może niedługo polecisz mu "efedryne"?

Nie powinien stosować spalacza tak szybko...

  • 0

beny1418048748
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na spalenie tłuszczu w udach!!!
ja zaczalem z fat burnerem w wieku 18 lat.. chyab nie bylo zbyt wczesnie ??
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na spalenie tłuszczu w udach!!!
18lat, to już coś więcej niż 15... - szczególnie, że dzieciak się dopiero "rozwija".
  • 0

wagraf
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na spalenie tłuszczu w udach!!!
tak jak napisal wczesniej Cavalier nie da spalic sie tkanki z wybranego rejonu ciala dlatego tez same przysiady nie przyniosa oczekiwanego efektu (IMHO), dlatego tak jak napisalem wczesniej bardziej polecal bym cwiczenia typy bieganie , jazda rowerkiem lub plywanie , fat burnera tez bym nie stosowal w tym wieku.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024