Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening kopniec a zdrowe kolana


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
21 odpowiedzi w tym temacie

budo_angmoh
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 247 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z Antypodów

Napisano Ponad rok temu

Trening kopniec a zdrowe kolana
Witam :)

Jak wiadomo kopanie w powietrze ma negatywny wplyw na kolana. Niestety nie kazdy ma worek do kopania :cry: , gdzie zamontowac tarcze czy kogos kto nam potrzyma te tarcze o kazdej szalonej porze o jakiej zamarzy sie nam potrenowac :twisted:

Innymi slowy, wydaje sie ze kopanie w powietrze czasami jest jedynym dostepnym sposobem trenowania kopniec. No ale kolan jednak szkoda... :?

Stad pomysl na ten watek - bardzo bylbym wdzieczny gdyby forumowicze podzielili sie doswiadczeniami i wiedza jak trenowac kopniecia jak sie nie przyrzadow/partnera... czy mozna jakos kopac w powietrze zeby kolan nie rozpieprzyc a jednak kopniecie poprawic? A moze macie jeszcze jakies inne pomysly?
  • 0

budo_ira
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1243 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawka

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening kopniec a zdrowe kolana

Witam :)

Jak wiadomo kopanie w powietrze ma negatywny wplyw na kolana.


Skoro już "wiadomo" to po co pytasz? Co prawda po latach kopania w powietrze mam kolana całe, ale to pewnie dlatego że nikt mi nie powiedział że na bank rozwalę sobie kolana :)
  • 0

budo_kameh
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 383 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Radom

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening kopniec a zdrowe kolana
Kopiąc w powietrze unikaj przeprostów, nie prostuj do końca nogi, nie wkładaj w to duzej siły. Co do tarczy. worka, to może przymocuj coś do framugi np. dużą, zawinęta gąbkę lub powiesz coś na drązku.
Nawiasem mówiąc, moje problemy z kolanami zaczęły się wtedy, jak zacząłem ćwiczyć parter.
Można też wolno i dokładnie wykonywac kopnięcia z przytrzymaniem w końcowej fazie.
  • 0

budo_robertp
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2164 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening kopniec a zdrowe kolana

A moze macie jeszcze jakies inne pomysly?


a) kopanie w wodzie
B) nie do każdych kopnięć, ale pożyteczne. Lina gumowa (taka jak do ekspandera, tylko 2-3 metry, kupujesz w sklepie powroźniczym, parę złoty za metr). Potem wiążesz jeden koniec do czegoś (ostatecznie do drugiej nogi) drugi (skracając węzłem) do kostki nogi kopiącej (lub śródstopia) i ćwicz.
P.S. Wariant ze związaniem nóg przy kopnięciach baaardzo równowagę poprawia :)
  • 0

budo_felipe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 281 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:się wziąłem?

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening kopniec a zdrowe kolana
Zdrowe to to nie jest, ale jeśli już to wykonuj ruch powoli i dokładnie a także, najważniejsze, napnij palce stopy kopiącej tzn, ściągnij je :roll:
  • 0

budo_angmoh
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 247 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z Antypodów

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening kopniec a zdrowe kolana

Skoro już "wiadomo" to po co pytasz?


Jakbyś przeczytał z uwagą mojego posta, to byś wiedział po co.

RobertP - patent z gumą będę musiał przetestować. Wydaje się to ciekawe.

Kameh i Felipe - dzięki za rady. Felipe - w czym pomaga to napięcie palców? Tzn. rozumiem że chodzi Ci o to, że jak kopię powoli to te palce mam mieć napięte cały czas? Ale ja trenuję kf i w moim stylu kopie się luźno, spięcie stopy jest dopiero w momencie kontaktu z celem, i nie chciałbym sobie wyrobić złych nawyków. :?
  • 0

budo_buasheii
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 120 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening kopniec a zdrowe kolana
Jak naciągniesz palce to trudniej jest do końca wyprostować nogę, chyba o to chodziło :P
  • 0

budo_felipe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 281 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:się wziąłem?

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening kopniec a zdrowe kolana
Chodziło o napięcie mięśni łydki i stopy a co za tym idzie mięśnie okalających kolano po to by stworzyć naturalną osłonę przed urazami kolan itp. Luźne kopanie w powietrze jest bardzo szkodliwe dla kolan i po to całe napięcie mięśni 8)
  • 0

budo_felipe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 281 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:się wziąłem?

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening kopniec a zdrowe kolana
i tak, palce napięte przez cały ruch.
  • 0

budo_jean38
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening kopniec a zdrowe kolana

Witam :)

Jak wiadomo kopanie w powietrze ma negatywny wplyw na kolana. Niestety nie kazdy ma worek do kopania :cry: , gdzie zamontowac tarcze czy kogos kto nam potrzyma te tarcze o kazdej szalonej porze o jakiej zamarzy sie nam potrenowac :twisted:

Innymi slowy, wydaje sie ze kopanie w powietrze czasami jest jedynym dostepnym sposobem trenowania kopniec. No ale kolan jednak szkoda... :?

Stad pomysl na ten watek - bardzo bylbym wdzieczny gdyby forumowicze podzielili sie doswiadczeniami i wiedza jak trenowac kopniecia jak sie nie przyrzadow/partnera... czy mozna jakos kopac w powietrze zeby kolan nie rozpieprzyc a jednak kopniecie poprawic? A moze macie jeszcze jakies inne pomysly?

Hm.....to zależy tez od twojej kondycji i obecnego stanu zdrowia :-)
  • 0

budo_jacu$
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 352 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening kopniec a zdrowe kolana
jak bylo cieplo to biegalem do lasku i kopalem w drzewko (mialem swoje ulubione - ba, nadal mam tylko nie biegam :P ) czy sadzicie ze to dobre...? :) hehe...
  • 0

budo_mate
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2646 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening kopniec a zdrowe kolana
nie to nie jest dobre bo drzewo nie ma amortyzacji i to dobry sposób na zniszczenie kolan
  • 0

budo_jacu$
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 352 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening kopniec a zdrowe kolana

nie to nie jest dobre bo drzewo nie ma amortyzacji i to dobry sposób na zniszczenie kolan

ooooo :) dziekuje bardzo za rade :)
  • 0

budo_dr prozac
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1492 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Planet Earth

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening kopniec a zdrowe kolana
Biedne drzewko ;)

A do do kopania w twarde przedmioty, polecam tematy o utwardzaniu.
  • 0

budo_angmoh
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 247 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z Antypodów

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening kopniec a zdrowe kolana
Felipe i Buasheii - piękne dzięki za rady.

Chodziło o napięcie mięśni łydki i stopy a co za tym idzie mięśnie okalających kolano po to by stworzyć naturalną osłonę przed urazami kolan itp. Luźne kopanie w powietrze jest bardzo szkodliwe dla kolan i po to całe napięcie mięśni 8)


Takie posty to jest to co tygryski lubią najbardziej poklon
  • 0

budo_laser
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3643 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening kopniec a zdrowe kolana
faktem jest że niektórzy mają problemy z kolanami po latach kopania w powietrze, np ja. Teraz w powietrze nie kopię na full prawie nigdy. Ale nie wszyscy maja te problemy. Raczej według mnie same kolana nie sa najwiękrzym problemem przy kopaniu w powietrze a technika, która różni sie trochę od tej kiedy kopiesz z całej siły np w worek.
  • 0

budo_skiper
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1052 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening kopniec a zdrowe kolana
angmoh, tak ciężko tam u Ciebie znaleźć partnera do trzymania tarcz?? Wracaj do Poznania to razem pokopiemy :wink:
Ja jak już nikogo nie mam to albo powoli, albo zakładam ochraniacz na nogę i wtedy kopie w twardsze rzeczy (np. drzewko), ale nie za mocno oczywiscie.
  • 0

budo_jacu$
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 352 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening kopniec a zdrowe kolana

zakładam ochraniacz na nogę i wtedy kopie w twardsze rzeczy (np. drzewko), ale nie za mocno oczywiscie.

a mnie pisali ze to niezdrowe :)
  • 0

budo_skiper
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1052 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening kopniec a zdrowe kolana
....a to tak znacząco się różni kopanie w ochraniaczach w brzózkę od kopania w przeciwnika? To kopanie to tak jak napisałem, po pierwsze bardzo sporadycznie, jak nie ma partnera, zresztą teraz już mam worek, a pozatym nie-za-mocno! ....chociaż pewnie racja, troche piszczele mogą przy tym cierpieć, no ale bez przesady :wink:
  • 0

budo_jacu$
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 352 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening kopniec a zdrowe kolana

....a to tak znacząco się różni kopanie w ochraniaczach w brzózkę od kopania w przeciwnika? To kopanie to tak jak napisałem, po pierwsze bardzo sporadycznie, jak nie ma partnera, zresztą teraz już mam worek, a pozatym nie-za-mocno! ....chociaż pewnie racja, troche piszczele mogą przy tym cierpieć, no ale bez przesady :wink:

jednakze to nie jest kwestia obicia piszczeli tylko zniszczenia kolan

nie to nie jest dobre bo drzewo nie ma amortyzacji i to dobry sposób na zniszczenie kolan

taka byla odpowiedz na moje kopanie w drzewka :)
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021